讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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8 M q2 Z! l- o0 h5 C* B7 G; Y 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb% ]# z( P) d+ { o w
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。1 {# k; J7 ?. i5 U) y& e3 L! D; }. N
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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% ?6 T& O. Y' ]' { 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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, u- l& D5 v& B8 h4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇/ q6 V: D1 e6 {3 ^: m8 ~, A1 R
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5 p8 u k# g" d$ p* }7 T5.39.217.77:88985、 每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇' ]: q: i( b+ x& }: O
( s- E- W5 h2 e公仔箱論壇 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" A; T% P, A! g* K6 T0 ~1 v1 h
3 @* j/ n9 R) R, v9 G, o8 Ctvb now,tvbnow,bttvb6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
5 a! j7 c" `4 u) W6 M5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898# v3 Y1 g+ v3 F; X* A% P4 Q! H! T( _0 {
7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O- @4 n8 X: m- C. d
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8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。% K: u {* @# T+ r
+ Z! ]0 Z# K$ N7 G# T5 ~# {9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。6 N6 K" b4 ?: I+ \9 G* T
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇1 B5 Q2 Q) G6 I- h. n F
* D* k4 z8 A" ^& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇( v( B$ w% ~6 h2 I
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0 g! [ N# a) a2 w2 ~: M) \3 }5.39.217.77:889811、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。 O# x7 _3 \$ v2 `
8 b, k, S' ]0 O! t9 X, q5.39.217.77:8898 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 M* |$ ?: |; G) B
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。; v) C0 S$ q0 R+ j2 v1 q/ W: K
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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. w2 X* }9 G+ X* ^* s+ ?tvb now,tvbnow,bttvb14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @( x' j$ O. [5 [
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+ @/ Z% D) D: l7 @# R8 }3 ptvb now,tvbnow,bttvb15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。) o8 W- |3 y7 G: G( J; L8 Q
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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