讓自己年輕- ^$ K6 u$ R' x! B
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15種讓你身體年輕的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- H6 ^; v |# L% Q/ V
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。; r5 Q6 u; B$ R& J' ~8 `
( f Q% |# v& K3 |0 t9 Z$ f- G( d公仔箱論壇 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。2 G: G9 C6 k0 x/ S K
( f- S+ j, q3 @) _% otvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。5 E6 a. Z( Y+ i* M
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇* ?. z' w1 a8 x o
' h' S8 l; @' n6 x5.39.217.77:88983、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇5 m/ ]5 U; |2 l
) M C* w; c7 {$ `8 t: X' ?5.39.217.77:8898 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。' {! x4 R' F' U, n) c
& s" ]9 U' W& M5 h1 m) O- n& d公仔箱論壇5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _/ h' t4 `& B4 Y1 Z: }
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇" Z$ q' x6 N* d% }8 L, ^8 x- M, ?
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6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。5.39.217.77:8898& r5 u6 h A0 L$ k
4 h2 y% m2 @' {. m/ E4 y, H公仔箱論壇 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。公仔箱論壇; l" U' Y9 w# u( P7 Q7 P
) z) d" Y, j5 c6 r( o* B1 Z5.39.217.77:88988、 上課─2.5歲。
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" `- ]. z4 V9 \ _公仔箱論壇 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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I4 z+ T9 w+ c% X$ htvb now,tvbnow,bttvb9、 每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇/ }- d1 `& j* X5 \, V- H H
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這是一項不錯的健身運動。
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6 E' Z2 R. o/ }8 ]$ Z9 A) Y* d10、充足睡眠─年輕3歲。
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, \5 E0 K" r7 C+ `tvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y, u+ e2 I1 f- A5 D3 {
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:88983 n+ t6 ?, F; u1 [' s
! V1 x$ j% D9 ?* z$ b1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77:8898# G0 d1 @& H5 W5 T, H) ]& d
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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8 c$ s* D. o8 a* j: x2 W14、 運動─年輕6.4歲。
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* J. @6 Z# Y8 B& A3 _! S% S0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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. J' m7 P' b: b7 C; h& e5.39.217.77:889815、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {8 s# d9 s& d" C5 A8 _
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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