讓自己年輕
1 H3 h( P/ k; q! ^1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 U! G) _) d6 w( H
15種讓你身體年輕的方法公仔箱論壇! _- W8 Q4 ?& R* ^3 q
4 B" ^' L# f0 c3 b- F1 N1 [8 }1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。- m: b( i/ F! y; r$ ?0 W2 @. v
# U) y# ^5 f2 S! K p( n5.39.217.77:8898 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77:8898* K+ Y& U' A7 H* P8 W# c- L( e6 K
) Q0 H4 \% U( V& H) a+ S8 _tvb now,tvbnow,bttvb 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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& A( P0 Z$ e" e" J) o5 E# ]# R: D公仔箱論壇3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb( r$ l0 c5 ~- t
9 r, i( k. Y7 T% s( V公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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. k. I4 n2 Q; u* J5.39.217.77:88984、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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: M z2 g* q# l8 o) t. o4 Y8 T5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A/ ~% Z- b& L0 \
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。6 [# \/ @/ W1 w, l" k$ K! A
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6、 交朋友─年輕2歲。
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) B1 `! a; d Q# z公仔箱論壇 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb( ?/ c8 _0 c n0 d) k
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7、 大笑─1.7歲。8 w. B+ V4 t3 v$ ^# `9 n7 x; L
5 g3 @# f6 U7 h) {7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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' R( J7 A2 f1 [/ J" h- I" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、 上課─2.5歲。5.39.217.77:8898% f/ S5 M/ m3 s1 F- z9 G0 ], B
) \) e6 M8 K' x) H# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
0 |% |8 p" W% ^2 l; Z% s* i9 R5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 L' @+ E% O. t8 f' @8 n
9、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ Y' R+ {: `/ G6 X1 I4 J9 E+ B& |* A \
) i* D( l6 g0 Q, j0 C4 ` 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇2 E7 m p3 S! s2 |- L* x5 ?' R
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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1 j7 { h9 d' y2 ~- ~tvb now,tvbnow,bttvb11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898% v3 g: o( v! h- @* [' H. d8 m
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。& o9 S# c0 u" T- y) z/ ]
) h4 q# h. H- I m; J& L$ W" A5.39.217.77:889813、 牙線剔牙─年輕6.4歲。8 ^" @7 Z; a, R1 C7 ~
. M' M3 l5 M% w( v5 D, ]5.39.217.77:8898 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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9 _" A! D, B7 j( Ttvb now,tvbnow,bttvb14、 運動─年輕6.4歲。4 y& ^6 b2 N8 M5 L4 i
% T+ n' W: }7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇$ |& m, x6 Y- M5 T; A- k4 U
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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