讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb- n1 T' k& G/ `9 z+ ]
" ^! d' v4 q8 E( B) ` \2 p公仔箱論壇 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
8 c/ y. A+ j* M. C* d5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898+ [5 A f) L# `# D5 Y
2、 養狗─可以年輕1歲。) r2 a! `1 v+ k" Y( b" s% K. V
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:88986 p! ~* W$ I1 K; O/ U& v. w: X6 v
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇9 D! k+ I& S- G3 k& O
# u0 x K: W+ J- B- `5.39.217.77:8898 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇# Z3 V3 S8 L$ A# N" [
! I8 J% Q, @6 \5 @% c4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇# e3 g3 q, A) l6 _
6 ], [1 a: d* G 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:88985 l+ o% E" n& C6 \, c
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6、 交朋友─年輕2歲。7 ]7 ]+ N7 z$ \5 C' ?& d
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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5 K1 S+ _* b. e. w公仔箱論壇7、 大笑─1.7歲。
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) r% a8 R+ s& ?+ x d0 y t9 n5.39.217.77:8898 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。, H& y+ @4 ~) B# L7 o# z8 \0 Q
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8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, w; Y5 c# y0 E1 w6 R
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:88984 j. |; T9 r7 J2 v% G6 @' l
% k* n; ^. L$ D" I% \' {公仔箱論壇12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇1 z4 [! X. k6 q+ G$ F4 k
. D) H& A6 F9 W/ z- E! m, m公仔箱論壇 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。+ H A4 A @1 n8 D- E, }* L5 k' B
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。* x( R* O8 ~( Q- G0 Y; m
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb; R% `! t3 Z- W4 h6 i1 D# j
8 _# T% m3 E0 }+ j g# Q$ D1 Z& n 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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. U, _- U6 C7 [6 g6 \& q公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p- u) {& @8 e3 K5 e" {' [& x
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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