讓自己年輕
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- K0 @' T: \' O/ {15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。1 g3 B" N0 h2 g _
5 N* q2 [ b/ C, R9 D/ U) G( R公仔箱論壇2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。( @9 t( X3 Z( i3 u
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
% ?. A; x! @/ S: ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z# X( p8 `. f1 ]& x# f
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
( V [3 x' z S; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_) ~4 L+ u5 m6 T7 C4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ e+ `1 O# e' I& Z! `$ w0 {
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.77:8898; E2 ^& a- T+ G+ L, ]8 e
4 B7 x- u4 J' @; b% R' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77:88986 S, `& ~3 ~; T$ ~; S9 D
, B, x! E2 g5 O" a4 ~& F 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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0 b3 l: {2 I" W# l* |4 ]5 ?公仔箱論壇6、 交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K1 H7 y, a: D4 ]
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。6 a2 `' A* L9 a t/ E
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7、 大笑─1.7歲。- i* T& F' `- x0 @$ z2 a9 Y
# q% Y; a) v8 t2 A) J5.39.217.77:8898 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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0 n3 T% w) H! Q2 ?8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E: J w- h* m# h5 L( V. ~6 V
+ ~, V8 l1 ^: Y% i! H2 N7 a) G9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898; Z+ Z/ [4 Y3 V5 M1 P' k& ^) Z( t0 C
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。, j0 L2 @* Y7 \4 d9 i! W" T+ R; R
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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) ^" y1 O" Z$ Y13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。+ V" t6 W/ C! f, H
; C( h0 N0 E/ _1 p% E. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。5.39.217.77:8898; I( y! { d8 o
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。 l6 A: M% W$ X% p' q
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8 r. P/ a1 N, h5 jtvb now,tvbnow,bttvb15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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2 {1 ^. y1 m; D% l& N 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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