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２早晚一杯牛奶；
* X. B2 g) Q, }4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３每天喝3杯白開水；
) N+ L1 K6 I3 n2 b6 U４多吃新鮮蔬菜色拉；
" q. L! j4 m: [$ Q4 I５粗糧細糧搭配食用；- P# z0 e; o1 u4 C
６每天食用豆製品；
: ?6 c3 D$ z @/ l公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；
* { {+ {6 U& P) B7 s. h. C6 s2 {８每週吃一次海帶；
- T1 W) }* V# f* e% A2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９戒煙、戒酒。公仔箱論壇+ e5 {( w! m* z+ f, ~9 y
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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