有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb) P6 F2 [- ~3 S1 I+ O% V$ R
$ ~8 C5 G( b+ e/ Otvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ r2 c: F$ |* n5 H3 {# g M
1、糖块: D# \& V5 a6 G
7 P) L4 B6 [4 u- M. y" O 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D2 ?8 \7 y* S" t U# q5 t
9 V. o$ y4 L/ y! C
7 ^) H5 P! r0 f$ H w4 a E公仔箱論壇2、红肉8 k5 O m3 p* J% T! t! l0 t G' Q0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ \+ k: @( a. E$ ~' M0 M
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。5.39.217.77:88987 r4 o# |! V# c
9 I! \% N1 m$ v' l0 L5.39.217.77:8898 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
/ {8 C5 r; R f0 S1 K! y5.39.217.77:8898) L" z# n8 m& D
 ' e, e: q+ E) b/ i. H
3、意大利面
& A6 R6 W2 A# _5 L& i% ~2 c5.39.217.77:8898' I+ F! F2 W: b' t X& x6 N! Y
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。( H Q( `$ D& A; i5 m4 c% q
6 {8 J! j0 }6 y! B7 K
% t$ T; y* h1 F/ l+ ntvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨
% u/ f4 ^! b' U$ [# ~: D6 W5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 l) W; {. a: \2 btvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
% _' D7 i5 }* L! d0 z; U. }9 @2 ^1 I% v( A+ E6 j# J6 |
& A Q- `' y7 U/ r公仔箱論壇5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c9 g% }3 A) i5 k: O
6 U7 q! W" R/ e" l公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
4 ^- Q( B6 Y# }5.39.217.77:8898
% C1 U* O/ _. ~; W' Y, \ G5.39.217.77:8898
# l% F4 X% A2 H% y5.39.217.77:88986、麦片公仔箱論壇; a8 F; b: r V! B0 j0 Q2 Q
# q6 L. H! |4 U& N
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。; p* A8 S$ o3 Q1 a- ~8 G2 \
x! H) ~, F F6 s$ O3 R9 ?: mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, l( H- I8 _% R$ m# J' I6 s
7、大蒜* l* `" j2 y. k3 O6 K8 p1 t
8 D& r6 o- [& a$ ~公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
$ W/ x8 \0 _. m% P( j7 j% n8 ^9 d
3 F$ \: z+ ]8 Q3 H- W0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R# c- R) K( S3 G+ e8、巧克力
( q; h m; N- E5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ J# R/ r9 X: Q" j( w
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
4 }5 |) A! \) j
. \6 L: @7 {# i/ d& t 5.39.217.77:88984 k6 `; r0 s/ z" L n' I
9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb2 Q( x4 g) V6 K( B
- J) T+ F( e5 f- A* ?# O/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
9 E2 W8 c1 y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?: H0 F4 d% \+ p) _
$ m: c, z7 X0 k0 \# m4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 P8 `& T/ d) r1 S9 o. X$ q
, v" h( C4 S0 W$ d/ \- p
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
