[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( k" y* k, k1 M
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇: o* e3 C8 B1 {) s1 ]$ p$ e+ d
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　　調料：白糖適量5.39.217.77:8898! h5 B4 r8 B/ M' p

　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( d9 B* I" p2 x6 m
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。. R$ L- F. @9 W

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法) W9 o% ^5 _5 P# P
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。/ L+ |! ?* k0 o4 ^6 ~- X- C; s* I
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　　調料：白糖適量. X3 q5 I; W0 C9 a+ C$ O4 v1 [

　　做法- {- K) [0 @2 x( O2 ]6 |, D

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _) w/ g0 \; @6 O! j: j' O

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb2 K( U8 b3 j: i' _

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。6 Z" U- h2 }5 W3 F# h3 X
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。公仔箱論壇( O- O% H) ~- D' [" S! [1 {
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　　芹菜牛肉粥& W5 b- C3 E5 _; J

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5.39.217.77:8898# F% N5 E. a5 O+ _

　　調料：鹽適量" t' C7 {' W! A0 T3 |
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　　做法5.39.217.77:8898+ r1 U# H/ m9 c) x6 j
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥* s; m8 R- w, y
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z4 G9 u4 e4 {( i! v5 S- s
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　　調料：紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb- D/ t6 p$ L* O
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。/ p/ p, {- Y5 R$ A  x
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H9 p; q2 \+ q! {! @
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。% C1 b* ?4 V( z" v  U8 B

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N* w% J  d2 O$ x! M0 |

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。6 \; n! H* ^/ I0 S2 B
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。6 D* c2 g. ^$ H4 A8 t) w

　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。5.39.217.77:8898. ?2 I/ X0 c- U$ y  X' M' p4 ~9 [
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。  }5 V; `' K- i1 j  z/ q" h
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　　做法* J/ }1 I) g2 h: n, W: X

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。" |/ P3 Z- p2 P* m

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。5.39.217.77:8898% H% C- E4 n* A0 ?

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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