時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！5.39.217.77:8898( z2 Z$ p1 e* C0 d3 b& L( P
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
* c e* F7 i1 W1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
0 l. p! E, r1 H k5.39.217.77:889802 導致失眠" b# u) k3 X, C( `+ g* u2 [7 r4 ^
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。5.39.217.77:8898% T- ]: N5 ], I H9 w
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
' r- P) W0 L" ^公仔箱論壇03 「傳染」家人公仔箱論壇" I" e+ X) P* }. R
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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' e- m2 a% \" j2 T6 y$ Z特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
' x* f' a. I6 V! k* J公仔箱論壇長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
8 ?" n$ f: a }) V. V8 C" W& Q# n& t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~% f! K6 y, e( J% z7 M! N# M0 T
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。- u" N/ ~3 s! k6 u
02 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [* Y$ \4 t, r4 {0 n! h7 r
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。; \. M# M" L& i4 J5 R2 A2 ~" t
03 南瓜公仔箱論壇3 @* B! p' [% j/ e# G# [( X
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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- Z3 c1 Q- S% O2 Z, X, U8 i6 n8 S+ o5.39.217.77:8898平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。% F+ V6 d- B0 Q( e& H
如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇1 |9 E( L+ n' R- F; F7 R
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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0 x- Y* J$ ^, J' i# q9 o. f公仔箱論壇
. W- L5 `& \2 E) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
, B' l& N. z3 p+ o: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% g" n; v U2 i
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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0 G9 F- w, m* w( Z+ f焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
, c* o) d) a/ U$ N# ]03 注意休息
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" j) R) N7 F. r. e" w1 q多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。+ I& g' E( x- a" l" C/ J
04 傾訴
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. q( q! X3 d9 [' F/ ~/ m0 A0 B# h傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。5.39.217.77:88982 i" q" \$ o/ m4 w7 w3 {
05 保持樂觀
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+ y) o& U# _5 i2 i; T) c對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。5.39.217.77:8898! ?$ O" Q: Y& l7 ~7 I
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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