時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
, l7 H7 [* e" M& a F4 y/ z公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q4 ]0 @& C( X! a- i# w% O
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。# b, k1 }" V3 z! a+ i" ?
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.77:8898* B0 X* ?5 A% p/ N, c
02 導致失眠
' X( ^+ x# q% S! s( E" ^9 h始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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, Y: q U: h' M8 q' } rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
: L/ B+ e* l& e F) {" O D; J* A5.39.217.77:889803 「傳染」家人( x' N; v7 D$ @$ E+ [/ h+ M6 S
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。5.39.217.77:8898 K* T7 V0 I/ ` Z
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. o4 Q. {( j! G- J& [4 J特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
9 _* S& e, \$ N. x P2 F1 Mtvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚: O2 |. P# G6 E/ C- k9 ~
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
0 u! ~* F3 f. E* G2 p# D公仔箱論壇02 香蕉: K @# _$ K. K; R: C+ p
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0 a; ^; F% q$ g; C) n公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
4 q5 S' h5 w9 `03 南瓜7 T7 M8 _/ d7 \9 N& D0 Z
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。5.39.217.77:8898$ k' c% n" s$ E8 \* g" p
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
+ Y0 _ W$ z) W* p) rtvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆
1 Y7 Z; u1 A9 A! K2 a) U& h焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。公仔箱論壇/ k2 \, P/ i7 b; r% o- F6 E7 b
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6 o! {; Y3 V" Y; N+ Y; B$ p" Atvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
" N- t6 D0 ?' @1 k2 Y: w公仔箱論壇02 適應5.39.217.77:8898+ a$ d# g9 E$ ^; E3 _
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。2 \) ?7 I; b$ t0 v. ~6 O
4 h- `' u# ?- V: i( @tvb now,tvbnow,bttvb焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。0 r5 [8 `- p5 |' w0 @- y0 Y
03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& }4 a, l8 z6 N }
N" S: ~5 x3 l: o' }5.39.217.77:8898多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。 s3 o# D+ y+ {& s `" f8 A' c! Z
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
$ S1 k8 q6 j2 g5.39.217.77:889805 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。5.39.217.77:8898+ X; ~( s H. W
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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