時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇6 _+ I8 [+ k& [
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L$ |7 X$ G6 N/ f( ~& u% F1 [8 ]
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
5 ]( `9 `2 K& Q/ i G5 Y8 \4 p# p5.39.217.77:889802 導致失眠
. h, ]8 A# T, {2 l: E3 ?3 F始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% f+ A+ e% I9 L% E
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
" \" J* z! ~% x3 I% s# n03 「傳染」家人公仔箱論壇- c; g/ ]/ `1 E# G4 ^% Y7 o
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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: V W% M2 r8 W* M% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~1 F ?+ z" F8 g公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇# Z" r/ t4 f+ Q
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb7 x9 H& \! r- j1 g9 ~6 J
; r3 v# _! r7 { Y% Z( A, vtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
6 o& r- x! O& ]: W/ ^' T* H& ]公仔箱論壇02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
- Y- G0 {& }5 l) H- S03 南瓜
+ |5 a8 {( H" V$ n0 g4 q. r南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。) B/ j' }( r+ t
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb( X" ~" P; @# ]# B6 d
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
! y! D0 I; Q& X) t% [: W" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
! Y8 U$ H3 E7 g" S, G: G A" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' Z- ^! b' o: C9 J& B: `: A- u/ G$ D2 X公仔箱論壇經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。, h% U. a) u" w" J
02 適應
# X! S$ {6 M! i, e3 ~: Z% ^tvb now,tvbnow,bttvb勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
) J% h3 ?5 l9 F1 Z8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb4 I1 g% Y& W7 F8 ]/ _- b. [! B
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。( q$ j" e& X3 S3 V1 n: l+ U- Q* E: L* l0 B
04 傾訴
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/ @! Y# q+ y: u( r/ H6 u' F傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。4 S$ n8 |) L$ [% w) u1 U3 m2 M
05 保持樂觀1 a6 _5 {; T2 j1 N
; w/ {* ~( r4 y2 R. K對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
3 X9 L1 ^- g8 r/ U& g0 f, ]* k隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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