失眠怎麼辦  5.39.217.77:8898" l) H; T8 v8 f4 i
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
7 s6 M- D& L+ I+ E1 ~" u5 d: H公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.77:8898. i! O3 l. \- ?6 f! X
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 X) N+ i, U K+ e) ^0 v5.39.217.77:88983.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.77:88982 K& ?6 S9 B- Y- m7 u# x; `
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。; Q6 K$ b* x) ~6 [ h
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
I7 ^. {; o; B+ g0 ]tvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z8 R/ Z) K" Q4 {- v# X
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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