時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
0 U+ ?4 m& ]; N$ s5.39.217.77:8898長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
. n' m" Y% N a8 u8 ^8 L Q& Gtvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h4 u) m6 e7 I
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
" k9 ^ o( _( S0 l9 ?02 導致失眠
4 h! E m% ^( J始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。# Y5 q& T1 M% V4 A
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。5.39.217.77:8898* I% f2 K6 B. [9 U: q6 F* a
03 「傳染」家人$ s9 |. y/ A+ r- k$ V: q
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。0 a# K# {7 N0 W* c0 j. J! I' r
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
# `5 i. v8 F& d# S" s3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 香蕉
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* N f/ M) | N8 t q香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。5.39.217.77:88988 d+ o6 { S, [7 \* N
03 南瓜5.39.217.77:88984 W: i! I) @2 v5 _8 ]$ q
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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1 r3 D; U8 Q; |5 d) r5.39.217.77:8898平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
' B( r- s4 |+ btvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆- A! _/ L3 n) X U2 Q4 g5 C0 [9 G
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。+ C1 V! i5 s% g7 _4 l& c% E9 I) U
02 適應
5 e* @ w t9 M勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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7 x* ~1 ^9 j: F. o" J: v n9 X$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
' D5 C/ |9 R2 J O) d+ a/ ~8 k03 注意休息
$ Q% G" ?, M; P" J- R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 n& k: H) W
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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& U+ ~8 D6 m% [2 }* o' y7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
4 x; b, |, a1 ntvb now,tvbnow,bttvb05 保持樂觀公仔箱論壇0 S, E8 f, q, W0 y$ _
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
" P: U( v8 G1 k& q4 W: h2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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