時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
@" d/ V& j: L公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率公仔箱論壇- E! }1 d2 e1 I: x6 a {4 M7 b
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb' u3 h- P" n* P
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, m2 h/ E/ L! m2 ]6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
& X9 I1 p/ S3 x" j# S0 w02 導致失眠
1 w5 {" H6 h) K b2 G; F. }/ B始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。/ U/ @ [$ T; U- I1 z& ]
3 |7 G8 s- L5 X. O3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。) Y6 o/ d7 B8 R% V+ R( u( U
03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb1 s* b2 i# V* ~# ^5 t# e) K9 X- t
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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* c# _: k( O; i6 B* m5.39.217.77:8898特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。4 \: o2 ?+ f5 n5 ?1 ^
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
h: K3 }8 G# y# Q) N: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 香蕉; u" p- S, q& e9 O0 Z
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$ `- S- P ]: E2 H8 e5.39.217.77:8898香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
4 m' ^# |! q; G3 m* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 南瓜/ ]! A- {! E0 K8 e6 r
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h- ^2 c/ [6 D, W
如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇: }9 {6 [* m$ ]
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
) r; A `' N4 a5 D. @# a) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D; u" p! |* z. a/ g# P9 g' O1 x
4 Q- X6 _( r# W( J* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.77:8898' T! V% Y/ C2 ~; i2 b2 G! t2 g
02 適應5.39.217.77:8898( o% u2 M! G' P: S1 \, m
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
# L! f7 b9 T1 x5.39.217.77:889803 注意休息( r) V* |' u8 z6 ~
. U, p0 ~3 u2 F4 { c5.39.217.77:8898多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
# T4 ?" t. |9 C04 傾訴, |$ a! _4 O8 Y0 l8 F
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇: J+ F& y: S* i
05 保持樂觀
) P8 m% j: t0 ?8 A, k6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T7 h0 Z; z6 i對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
4 |) Q8 q3 F7 G; q! U9 `- n2 _! m隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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