[健康資訊] 7種簡單的飲食原則

carolfeeling

1. 攝取各類食物，不挑食。
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2 k5 D# Y) O7 V8 W4 g1 v; ^2. 均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。6 D3 `& ?9 m0 J  Y! y
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3. 在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。% A, T; b# n! a3 V! |$ |  o
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4. 應選擇低基本的健康吃法，低脂及低膽固醇的食物可以減少心臟疾病、癌症、血壓高的發生。
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% C0 G. v5 ^7 k5. 限制食物內的糖份。
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+ M$ j0 n# Z) s( C5.39.217.77:88986. 適當的鹽有助於降低血壓高的風險。$ s- V1 R4 v1 b0 f* G+ p
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7. 應節制飲用含酒精類飲料。