豆类
: Q! T& {3 z0 \0 U! A4 otvb now,tvbnow,bttvb 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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+ T, s: e. }+ J/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红辣椒5.39.217.77:8898% R, k( X1 N2 G2 t1 E
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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$ i4 }8 n3 r% e8 w 凉拌绿叶菜! I, j; `2 G0 K$ c# w( S
! f" ^+ h" w8 a5.39.217.77:8898 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。1 B* i6 k" g) y8 a
3 x; A3 I1 u% n! \ 醋
' g K: W! ^( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y: P H- m5 s8 N/ V) g s 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。5.39.217.77:88981 c' N7 H9 @& V
/ N! |. V$ v8 l; `: J! r7 E 粗粮tvb now,tvbnow,bttvb$ X6 a, s; V+ w1 ?$ ?! l
" r2 ?: c, F: p 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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