近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
6 ~' l) q5 v: P" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。3 r6 k% `3 l2 [- v3 ^ d
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7 q( p$ S% `( }1 h5.39.217.77:8898現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
4 R. b% _3 s, p2 o5.39.217.77:8898不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ }: N; @1 N9 {0 p* `) L
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幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
9 J% ^5 I4 V8 ?8 n6 J" m8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
( C( O! Z o& B2 ?: G1 p5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898& m' R; H0 w/ V9 a& p) j
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。公仔箱論壇, n- V' u* k2 A' b) o8 A
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
% d. I. G* S# k* X0 K( r首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
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早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；3 ~" k: @, G4 F7 }7 J8 U
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇; g: {6 V' e* r5 ]' S
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；8 c. o$ g" m. ^
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
, s+ [( V' Z& `" A( B* `9 i' s5.39.217.77:8898晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
9 i- m8 q/ ~) l7 a7 u7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
3 n7 e2 }# }% r* a* x4 Z2 Y公仔箱論壇通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
0 G" e3 {4 e {) g+ I( [; f: D* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q# @0 `4 m1 U, {" r0 c7 i4 x
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。tvb now,tvbnow,bttvb: o3 J, }0 x7 z9 }! A
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我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o4 A( B, ]4 P9 x! B, X: ~ r
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！' f2 n. a! Y+ `: S% P; ~
9 y5 I7 i, w3 v7 M+ r5 ~, I公仔箱論壇血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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