一、刷牙洗脸擦身9 o( I2 @/ }: r7 ]$ L a
5.39.217.77:8898; i# E* Q9 A8 w0 q2 w. a+ N. T6 F( M
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
+ L6 Z: h. g$ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' ^% k: s1 r: o: S& I
二、梳头公仔箱論壇: L' q4 z X4 {; f% I# G: l
9 v7 ]/ j7 H+ B5 o
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {9 `4 V3 {( G1 I% r
* t9 y0 R, a+ ~) h2 jtvb now,tvbnow,bttvb三、散步9 a) q9 B( ?0 |
# ~2 T0 A" B, T4 i y 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
3 M' w+ e, I$ ttvb now,tvbnow,bttvb' e: i; ^6 R# Z1 y9 x9 k
四、喝杯加蜜牛奶
* Y5 g' {2 g) b1 D. M. Y1 \
! X/ |6 I" R: Q2 R$ b5 w 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
5 Q0 c k* x% D$ P _& v" [5.39.217.77:8898
/ i0 l* v ^, Q/ @. n" d/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气
8 E+ b+ s# e' e/ G: P2 J5.39.217.77:8898( O- g4 `* O! @+ ^- n( W
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
* u+ ~* Y5 s" jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 r9 Z# y9 F _4 a
六、洗（搓）脚
& t# w1 R1 s3 j+ g! I! m$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [( G+ n4 ]1 A# G) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
