睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
$ x  x( }: g3 x* W通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
* o# }% D9 A0 g+ ytvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
* V2 R# T* Q" U5 K! P0 Otvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，3 I( \1 s$ Z' _# H
這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 W. K0 U' @  Z+ [
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb# V9 U: K$ e. ^% ~+ b' U3 m
谢谢你公仔箱論壇" f8 i, s8 V$ t5 z8 y7 ?
原来这么简单得5.39.217.77:8898/ E% a; U. R1 P! h* @

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
# |3 x# }: }4 G4 ^5.39.217.77:8898i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
9 `# L7 H+ I5 ^7 p( m3 qthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...