睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？) I, O3 F5 Y* ^6 ]5 u
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.77:8898. _7 J' P) q# g. ^* _6 \) b
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
  d4 N: G" ~( p我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇% M3 O; n: d) t' P# ]
這下我可好好補充一下了，
* [& j; G5 j; B2 l" {5 O1 ctvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
3 i9 D# w; W: T3 R谢谢你
9 v, J4 Y/ h) a8 z5 i7 F& c原来这么简单得
' E; s. m1 [8 g2 H$ [  `0 G! V5.39.217.77:8898

dtspp

useful information.
7 \7 E4 T: T2 b( _& ?! dthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks . z1 _" M& A$ C. Z$ T6 z+ d- g
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
: u0 `2 b, R# _7 i- b; P& h- r5.39.217.77:8898thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...