睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: x5 x; E; e- F8 v( `
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
5 m0 [% ?* q1 u. w4 `) K) b4 V公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
/ q8 f- s3 J4 R9 P; M6 o: g8 }我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇2 d0 T% \/ X) \% J2 n
這下我可好好補充一下了，
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loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
  X+ D9 E$ n# E, E谢谢你
2 R2 _4 B3 W1 G! n& ^原来这么简单得
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dtspp

useful information.
4 d9 P- `4 K$ _9 q公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
$ Y) J* Q8 D& i: G; Sthanks

chawchaw

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cleo86

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