睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
" T6 _9 Y  ~0 T9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
( U( [7 P. U! c: Btvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
% f# p# x' r/ n) j4 ?' P公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
3 ^( i$ c4 D1 _1 q- K這下我可好好補充一下了，
+ z5 }: [$ d0 D! d$ ~/ ytvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }' N/ b% p" A8 b* E% Z
原来这么简单得
; B# }8 F; @- i

dtspp

useful information.
) L8 q6 f# {# Gtvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
8 k" I/ ?" a0 K# Y0 y; z公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
: @5 L' Q! ?1 V9 Fthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...