每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.& g5 d1 X% e) e' e
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。( N1 |( q6 X' l+ j
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
* T6 F7 ]6 O9 {, ?8 \' S; b真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 B' F$ k, J% k; `2 U
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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8 k3 g1 N( {+ y# a6 e U6 U5.39.217.77:8898【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。! Y; h8 o6 T0 O; x+ k
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‧ 15:00~17:00 700c.c.$ p3 P* w& i) N
" ?. a4 a: U8 D/ p6 g! D2 D【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.5.39.217.77:8898. a* l& s, T0 b }: @
9 q' s6 P: r1 q$ _* a5.39.217.77:8898【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" X' A2 M2 A- V
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" q% I3 r( r8 ?- N0 w/ {& u趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 公仔箱論壇+ D* k, t) F: E
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。5.39.217.77:8898: A9 `1 ~( c$ q1 g6 I2 t7 [3 A
1 N3 t3 [9 k- \! ]6 E4 I' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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