每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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3 l2 Y2 V5 h) q* Z趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c." N5 L% |6 u+ Z! l
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。tvb now,tvbnow,bttvb. e, u2 X E* u% e7 w7 S' I- g
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，tvb now,tvbnow,bttvb8 R: X6 q0 N* D/ H5 `) P4 a
真的會覺得口渴得不得了呢！
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% }% o, p/ E% n- r ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水5.39.217.77:8898$ A5 v8 H" E" O% O& \( O9 b
8 N# E$ n" V' V6 J: N5 E. g7 htvb now,tvbnow,bttvb【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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. a+ |; ^6 B6 `/ ]tvb now,tvbnow,bttvb‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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' f' b( o Z. b. w4 ?tvb now,tvbnow,bttvb【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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5 J% A0 D' F: D$ i ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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" O9 p+ h- F' b, ^) C2 E) Ltvb now,tvbnow,bttvb【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， & m0 u. X. O) c, Q+ m" E, q
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。tvb now,tvbnow,bttvb7 w C, ]7 ?/ O8 x+ W0 n6 U
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。5.39.217.77:8898: p/ ~& u8 {* G$ D( Z
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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