五大原則
8 U$ v, m8 p* j4 \! V( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。公仔箱論壇' k; T6 Q5 n3 b5 @' R
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
7 M5 p% s Q5 e% q3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。公仔箱論壇$ C) b- M( m( H( i7 t
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
5 R4 ]$ w; _- h! {# p1 z公仔箱論壇5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。公仔箱論壇* l; }1 b4 K% K6 d$ E, h8 @
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
" n# f# ~' F* w9 s0 q0 N4 etvb now,tvbnow,bttvb
W2 z) S3 B- Y5 D7 V5.39.217.77:8898三大成效 4 K8 ?: A! | m& w+ R
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。* Y# c- l2 H7 s: q5 J
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
! t1 I4 F+ B& E$ j2 D2 J4 A: B. u5.39.217.77:88983.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
9 Q8 w) V( I7 A8 M$ o7 v | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 