五大原則
5 g! J: J; L2 @* V0 `0 o0 U1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
3 D# ?& E6 ^" ^6 [3 B6 e2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
( {2 f0 A @8 l( K @7 `) ~tvb now,tvbnow,bttvb3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K8 u, [4 h3 y
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。5.39.217.77:8898+ U( `2 Y9 s1 w4 J1 a* _
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
, l& d, A( a4 P! T1 q+ ptvb now,tvbnow,bttvb重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb* I' f8 W/ e" p! o* K5 w
8 w. v+ |% k6 H7 c. I: B7 }公仔箱論壇三大成效
, y) n3 ^ A! a) B+ N+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
. t" x i' i/ B, A* ?4 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X8 O& J( t+ r$ R3 F
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。; a8 ]) B6 O8 X" ~4 u$ U
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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