五大原則 3 M. F+ | O) W" z7 R2 Q2 d( t
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。5.39.217.77:8898& u" ~3 U( ~% S) g' m6 a
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G& P, z( [3 [7 k7 Z" Q. n/ k9 N
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。2 U0 B$ o% z: {) j& ~7 T I. W
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。公仔箱論壇# ^' W1 A( x; {' ?1 o7 X, D: w
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
" R; @8 L6 k; o4 Y' R6 G3 S b公仔箱論壇重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 9 y6 ~5 L) x2 R& U1 i8 w
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三大成效
: H$ y" I9 H- n. O5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \, B( Q6 {' ?5 ~! e" V* m+ B( N
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
/ m2 W1 @# K6 Q8 R6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。5 P: _. w9 s& l! n
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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