 0 O0 x0 h8 ?' D- x7 s/ P
! h+ M. x. W8 T1 T+ I% ~- w, @5.39.217.77:8898【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。) k- L* O7 y) l! I8 F; M4 J
j5 S r) h3 ]# Q% \5.39.217.77:8898
. o; c7 u: i/ L* [& x+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
) L f# U0 v. a$ m5 f$ X' [! a1 u* h- V, h# S# a0 ?$ r+ l& W9 D' ]
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！tvb now,tvbnow,bttvb/ I ] d; I; h. w
$ C m/ ?* W. dtvb now,tvbnow,bttvb
9 y- D1 y! e+ V5.39.217.77:8898
: U2 F( ? R/ A! c" f' `$ v; a ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N$ V9 ^8 H/ w6 V/ d7 `! r% |/ ]
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉公仔箱論壇" w2 y- ?9 a- U/ a" o9 |7 c9 e7 Q
7 g/ a$ g# {% C: L
W$ O" p, [" ~0 m8 Z; K) q, y+ r日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
. {$ ]: [9 a% w+ v1 S0 d/ j3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h+ W+ j0 j$ x0 `
公仔箱論壇- x) d! l9 }$ {2 B/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- J0 v. V; P p0 s9 u
- 小黃瓜分解脂肪
$ O7 H& X' \7 U+ D% D& P% Q公仔箱論壇
! c, N, U" Z# B1 o+ L$ p5.39.217.77:8898
! ^9 M2 D' }. N( Stvb now,tvbnow,bttvb
, t/ H% ?5 r, M( N5 q8 K$ Htvb now,tvbnow,bttvb首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
; T; \! F5 q, l( N8 Z1 f+ l9 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' k3 {$ S1 Z' x; f
" r/ p1 W0 F! N: V公仔箱論壇
9 _( N \0 }# i1 T; w) ?5 G
# u0 i& B. |2 d8 m0 n然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。tvb now,tvbnow,bttvb! A8 M- Y: B6 z! P* }, U- R
# K4 Z X' l+ ^) S. B, r' D% s1 f% N' J: A
- 玉米促代謝
4 y5 Q. x+ I* X/ j5 k" rtvb now,tvbnow,bttvb
( T8 r4 I1 U# W+ U8 ^8 d/ ^$ E( Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* b% L( m3 _# O
tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ a' P7 {, C; S4 Q5 r
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。0 {3 G* u$ Q, x5 k( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' X; G) \0 B! f) a
公仔箱論壇1 {6 x4 U$ L% P. `; a1 w9 k
公仔箱論壇1 g% f7 J: \- V1 O$ C! P
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
! |0 P7 A9 i, S- n0 r公仔箱論壇
8 M, X# _* U. C; ? P2 `5.39.217.77:8898
2 o4 T: J, e6 ^' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C1 n0 B/ P: b5 ]9 s! c& [tvb now,tvbnow,bttvb你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉5.39.217.77:8898( ?6 W4 k( w% z3 U2 @
公仔箱論壇6 H; z: F$ [4 z9 J$ q- \3 G
- 金針菇助燃脂tvb now,tvbnow,bttvb4 F( _# _" A4 W/ o3 Z0 V O+ H/ O
5.39.217.77:8898! j- m) i4 }. I- ~# d' i( j
0 }% L; x8 c( d L4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
- Z5 l8 z6 J4 O" ^tvb now,tvbnow,bttvb赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。tvb now,tvbnow,bttvb3 b' z0 a9 [8 D. b' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% L7 m5 A- Z3 c. A$ I; B
公仔箱論壇! L# s g0 t: y0 m
tvb now,tvbnow,bttvb2 X2 [ M9 c% k$ |% h6 ]; O
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb( ?8 G- I7 K0 _5 }0 \. Y3 Q" Y
- j: V. ^0 J' M# n; o* Y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( ]7 [3 B8 }) V9 K+ L& a
' Q1 p- X% f8 B: r% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 羊肉也燃脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: Q. g, ], I1 K
tvb now,tvbnow,bttvb/ b5 W& S& m ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- m4 O# W, q. v; O% ^
: J ^& c6 w3 S* S$ V在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
. F' S! ]2 `/ S$ X# Y7 ?: v4 x8 n% b9 G公仔箱論壇: j8 }+ X( c; ?- Q; i
) }, K5 h& k' }" d: F公仔箱論壇" C. r2 R! F: ^. p# X% X- W5 f
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 