睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
) z: Y7 o' [# B) Y) `1 H一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
% u* v e* b- c5.39.217.77:8898二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。9 r2 n3 Y- H! s) D7 e2 E
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。公仔箱論壇% `, k9 r* I& F
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
W3 |. c1 M6 j. E五是睡时忌多言谈。5.39.217.77:88981 a t$ ^" C5 d' g1 H" E# g
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。tvb now,tvbnow,bttvb* O8 E! m2 j+ P B
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 a8 y3 i' K& i3 \% k. q& R/ c
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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