日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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5 X+ \; L5 B) F8 J. A! B公仔箱論壇 1.吸煙。5 q" z4 X3 L1 V8 R. z) s' _3 D
3 n! W I+ J+ o+ c" F5.39.217.77:8898 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇* q. u5 d _0 g# W1 g
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2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# j# M1 Q4 P5 ^
0 n- I/ {6 O8 Z" X5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.77:8898) K: n" d8 {7 e0 l. g
# t0 u. Z6 e; e0 k: e, k4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。
# K) P* \/ w H; M3 r5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% c+ e3 ]! }8 r# w! l8 _) h
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇9 X0 f3 c3 I6 V* p g$ i
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; v4 h5 Y% `0 T2 R7 t9 D3 |# ` 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 `) F' h) V. ^# X/ B
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。/ i; e4 _( n4 K" T; l0 m1 J; X
/ w* E7 K6 M$ rtvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。
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) J% ~. L2 \: O# K! u! G9 t水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb# m, x$ C, c6 U
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6．紅肉攝入過多。5.39.217.77:88987 u% a5 [) F' h& Q3 x/ V
% x- u# k2 {: f; i4 d紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。0 A# t V6 |- i- d# g1 O
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7．鹽攝入超量。
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3 ?, k6 \! y6 ^$ q' H5.39.217.77:8898食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。1 D+ m$ u0 s K7 x' ~
- j+ D+ m1 [/ F" H2 e 8．缺乏母乳喂養。
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1 a( a, l5 u1 V& z母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 & T( ]. T9 n" p, a% u1 n7 F0 M
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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