第 1 把KEY 晨起1杯水，身體水平衡 WATER
3 @ G% Q G+ _) y, E% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 2 把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP
( M. k! J" q+ j. g( ?- I5.39.217.77:8898第 3 把KEY 只吃7分飽，身體自然好 APPETITE
8 v0 u6 R+ R7 K' J3 ^0 T: w第 4 把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE
5 G L" s6 ~5 D' |' @ L( ?% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
' N& M1 Y6 }! k4 `! Q6 m1 L3 c第 6 把KEY 常吃豆，可長壽 BEANS 5.39.217.77:8898$ W+ N& J! @8 K1 B" J+ S* p
第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES
8 J3 h7 S2 g! n" R- `/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX
% c& n0 v% l! ~% a9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS 公仔箱論壇7 V! A1 c3 Y+ @! m, p7 ^
第10 把KEY 勤用腦，防衰老 MIND
' B# ~& `$ R; g' R" `1 j- ]$ [5.39.217.77:8898第11 把KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA
, p9 P' b! k: i3 G3 |/ }7 D第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE
}* w' i% u$ |: i6 r# g( C9 b公仔箱論壇/ _ e( r6 l a6 \
Bonus:
3 b$ s) e5 H/ h% n9 G7 `" B" q伸懶腰養生/人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是1種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之1，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。公仔箱論壇1 S+ \/ I$ I L! [( C3 l( `
8 ^0 {8 L" W$ j8 }5 @8 C0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。公仔箱論壇7 v! y8 o: |8 ?" g4 J2 P- Q* o
) Z5 n v7 Z" b! ~3 v$ h5.39.217.77:88985種開水不宜飲用/
8 \9 n1 u9 `4 H+ m" N! O+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。 # Z! O! D+ g D1 B( q1 C3 H
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。 $ x9 l, l2 N9 \4 i
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
, ]* [" Q) O1 j$ \# d7 {7 \& l9 S●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
. R! {' b; Y6 x" r+ a n公仔箱論壇●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。公仔箱論壇' `. q. q) @! V2 X5 p; `1 O. }7 ?
+ m8 x L2 t# G7 b0 A這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z' i. g5 m9 N" x
7 q5 e$ X+ N1 e
不要過量地食用水果/日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
# r0 m2 d& Z. e5.39.217.77:8898
9 [3 s/ N7 ?) ~' n5.39.217.77:8898不要過量地吃雞蛋/雞蛋富含營養物質，是1種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，公仔箱論壇/ m* w' h$ h* Y8 s1 f1 L
但以下面兩種食用方法為佳：1是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；2是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。2 u6 I: `, j9 a0 {% _3 \
5.39.217.77:8898 _/ Z4 J0 ~. \3 i$ Z
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K4 t: Q$ ^3 i% [" n
) D' Z/ }8 m; S9 L公仔箱論壇不要忘記吃飯前先喝1碗湯/人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以1千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝1碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
6 P, C* E4 v7 b! n; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( T3 R1 X1 ^: E; B
不要以為喝水沒有最佳時間/一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在3餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
6 S% ~& s, K3 \7 ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898. m+ E6 S7 Z# m
不要以為早餐吃得飽就行了/
# w5 P( K9 d i公仔箱論壇有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」
" L( G1 I" ]/ ^公仔箱論壇認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是1天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80mg，上升到140~150mg(正常血糖水平在80~120mg之間)。
1 e7 w) Q- M& _9 c6 X5.39.217.77:8898
0 ^5 W7 t, ~( F9 J1 y6 @值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。
0 K$ b9 K. E; S- H5 `. {7 s- f5 S1 J( Stvb now,tvbnow,bttvb9 Z9 R- S; _6 D5 N5 B1 I7 e6 F
別以為淋浴的功能僅在於衛生/淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭是1個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是1種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。1 o+ |4 l! u0 }( H, o
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z3 @& [6 u* `$ @* i9 {
不要將開水燒了又燒/有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或1~3小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成1種有毒性的亞硝氨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W: H2 X8 F) r9 M5 s
tvb now,tvbnow,bttvb) [6 W9 V7 n9 B8 E* R2 ]+ j5 ^ o
喝水養生法/近年來，日本學者對晨起喝1杯涼開水（即把1杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行1次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。tvb now,tvbnow,bttvb4 p) D6 T O, Z9 H4 y
|
發表於 2011-9-13 08:02 PM
| 
