提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% u: n- S; s/ A
2 ?# v2 @( i+ I- C1. 不要硬性規定睡眠的時間6 p$ w$ k, P( D) u- `, m! Z* a
t4 ~. w0 G K9 @7 S% x. X2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.77:88986 v& N: S6 }) [1 s! Q ]
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 q' M! e/ U# A2 O$ a8 v
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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9 N/ ?% l1 P4 s P公仔箱論壇6. 避免喝酒
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# K4 R4 I0 y7 b$ \! P' |" W; c# d% ztvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb" g9 T' k& T$ s( Y/ H* c
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇. w3 W$ v% a7 n) }+ v6 c- |
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 公仔箱論壇3 k6 f8 O( m& c# n$ O6 i+ I
8 Z- f' n1 K0 @- ~) f3 K$ O" gtvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具 1 ~6 K9 ?2 k+ ^) _# A4 G) m0 m% L) C
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12.做運動 k5 n6 N; e1 p+ F2 N
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇3 G% p; s0 W2 ?6 Y$ L
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14.洗溫水澡 ' |+ `8 i5 `, Y J
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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