提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb/ n' b# ]0 K- J) \5 [
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1. 不要硬性規定睡眠的時間1 \& \" ?* _" s* C7 @& O; O
0 @$ e! O2 U! Z2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 4 S' G) l B! R. m
v" O5 w( x& r/ E2 { P+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.39.217.77:8898( `$ D" N/ \6 }6 w8 ~
$ D; ?" E7 f9 l7 j' g! ?5.39.217.77:88985. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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- d4 `* q( V* W2 X! P p6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p& }$ Y# H+ N. Q+ P; l; w5 N/ s) c
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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6 F( @" o2 {; @; }3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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, p2 n8 y' ^' K( T1 Ftvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 3 i5 `! L8 e5 l9 ^- c4 b f$ f
0 N% I# I6 p0 r, ^0 ytvb now,tvbnow,bttvb12.做運動 ( B4 E* E* g' C6 S3 @3 e
# x, |" w' m! X( w/ h2 T) D3 ^tvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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