[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

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提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
( ]3 [- `( O0 u' z( p2 l8 ?- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 j( v9 l8 e0 A# g; \$ B
1.  不要硬性規定睡眠的時間
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2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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$ J% C: k. |: r$ h4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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8 w! d! k/ F' U1 F# Y5.39.217.77:88985.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力9 e5 A+ R$ _, d9 a% M  V3 Q' }* q
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6.  避免喝酒 公仔箱論壇# G1 y1 _: s4 F* ]9 X+ G; d

8 ~( H1 E0 J$ p3 R/ G+ O; ~7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8.  避免日夜顛倒或作息不定
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' u5 g( m( ?+ o9.  佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇, @  T$ X# @+ ?" `- e6 T& V9 c

' x$ a' q$ h' ?" I7 b公仔箱論壇10.放鬆心情
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3 c/ B  Z+ t, |, p5 S8 x0 M5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.使用耳塞、眼罩等工具
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5 W5 L+ |6 P" J' I9 v; Y7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動
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- O! Z/ U0 N+ k7 n" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.77:8898) ?( B- ^' R+ N9 f  v: \3 f3 x
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14.洗溫水澡 5.39.217.77:8898' o4 f. k3 I3 R

7 t# J; ^/ r- a* j* |& y( otvb now,tvbnow,bttvb  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

wilson004008

thanks