提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
) d, u" T2 c+ P# c0 |! W8 N* V! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N7 V. Y3 g, ^" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間
( v, V6 K& m' n$ S5 B, U$ L Y 公仔箱論壇/ C) \7 S3 V3 h% S. C/ _1 ?
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb; j3 Z3 @+ \' H6 q
9 L0 u0 ?) ^* | \# ~ u/ O3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.77:8898% p( k Q4 Y! B: O; v2 L, g5 v
6 L6 m5 {6 A/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb% L4 [) l; {( v( J9 j b0 y5 B0 ?
- o* d: D1 G" D# S+ V V: V
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇% c2 _7 \8 S, ]' i2 n
' b! }$ ]- D& e9 r0 f5 l公仔箱論壇6. 避免喝酒 $ I) c9 {0 C# T. ~' w8 R
5.39.217.77:88988 S. h' \# V9 G9 L7 r
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.39.217.77:8898) _& P! ^' |4 [* n
! C1 ?' y$ k$ C/ L( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定
1 `) V$ C7 l' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- X) [& G4 S1 G3 q; y
9. 佈置舒適的睡眠環境
0 v' @4 Z; t# A$ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ w9 u @4 _4 q+ Y
10.放鬆心情 公仔箱論壇4 S% y. j4 R6 ~* _/ x7 p
5 c6 {* V* o" p5.39.217.77:889811.使用耳塞、眼罩等工具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D' }& u s! i8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j! R1 z y/ d- O5 V6 z
12.做運動
1 Z9 h9 n' U* }4 O/ G2 ~( V N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* I# o& ]2 F
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
" }6 }9 w* J: }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. Q# K- a4 f5 S) B1 C
14.洗溫水澡
) ]! S8 G& ]3 v( _2 Q* w' Q5 d- ]( K% b0 G
~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
| 
