提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~5.39.217.77:8898" {8 R. d. L1 C5 U
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1. 不要硬性規定睡眠的時間tvb now,tvbnow,bttvb) y" l; F. y/ _8 q
6 ~, W# X: g# `* s2 d5.39.217.77:88982. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 5.39.217.77:8898+ ?5 w+ v9 h# N3 H5 R; w' p5 w
/ L, X& v; r$ `/ C公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 & v7 M4 V3 V1 Y' l
1 _. r) R7 l6 _7 o8 J4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d. `) u6 p( M$ K0 G
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 b: D- Y' w8 c9 d
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6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb$ _/ H2 W2 t" F6 \! [/ U0 c6 G! P. q
( J; t$ f4 V/ o. ^! M/ L- D& T5.39.217.77:88987. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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+ b6 ~6 w0 T2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境 2 h. ]" l! m: w# d
" u1 x5 A% s6 j3 \) x5 j7 T10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 _9 k- S! a7 H2 ~
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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' \8 O% J3 ~# y0 h! e5.39.217.77:889812.做運動 1 q5 m! A; ~$ S4 E: p2 y
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb; W) X$ T! _3 z. d
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14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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