一、忌仰睡公仔箱論壇9 J* l' P7 N0 d) d& n$ _
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。$ z4 d' Y, A U, Q7 I T
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二、忌睡前千思萬緒
1 d3 n- m8 ?6 V% \ h/ Dtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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$ v( y2 Z/ {. S& G H, h三、忌說話
4 k: {3 u2 g5 X( w. T. N孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。5.39.217.77:8898# {; j$ }( D1 b
9 m D* X1 M: _- d8 B5.39.217.77:8898四、忌飲酒飽食
$ ?6 k; f4 H/ v古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T% x% I3 C: i
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五、忌睡中開燈
- L" R+ q6 h1 ^3 Z' A: O# c* n$ Y中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:88989 Z7 S* Z, g6 X( m
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
8 B, c$ G, J) ~公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡/ t8 c4 i N( j# W
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.77:8898( r x. T# Z; D7 M0 F' [
6 t; l6 |$ W* Q" R5.39.217.77:8898七、忌當風而睡公仔箱論壇# T4 [% z8 {* F: C8 a( v
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇5 S$ J* b& m! `5 J: O, E
0 P! h6 i4 j( z5 p5 q: i# K; N1 @八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* a5 i1 Z6 Q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb. {' F, q# M* e+ ^ R. T
9 C9 U; T, G8 a, y6 r6 b" Q- }5 ftvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便公仔箱論壇! F8 ^; K" o; j. i" \/ [" N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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* I) E- d2 N3 k5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺
: Y& U4 j' x+ O( X9 P9 q+ ~8 ?《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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