失眠怎麼辦 
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! w, A/ P0 x3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該：
# \- |) L& l7 E0 ~) J) @- }$ x9 f0 ?5.39.217.77:88981.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
S: Z6 h1 E- F6 C. W- G( C2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇8 [4 N6 C2 c6 O( l% z
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。9 a6 H) i, `7 f/ f. Z2 j* q
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 |+ ?' L. y) |5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。7 I3 {3 |0 @8 O" x
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
8 e8 s- |6 K# G1 q! ]; u儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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