失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb- f) {4 I% y% w
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
. @, y9 ]; p3 V, ytvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
1 b+ H7 T7 @; z5.39.217.77:88982.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
* V: _4 z* U' k0 X/ e3 C) e5.39.217.77:88983.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.77:8898, d/ ~/ U( e& \0 {/ g, @
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
6 ?' Z P( t* Z公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇+ p5 a. O" u4 V; z
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb+ z) Q9 p; ~ A5 Q% w6 I
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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