失眠怎麼辦  1 ]& q1 |, {+ M2 q9 F
( W) H {( L5 k- v3 I) N9 J/ Wtvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
7 o9 O& V2 u( a) ~5.39.217.77:88981.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
1 e3 F c8 \7 a" F5.39.217.77:88982.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77:88984 `+ z9 e9 l! J7 k3 S! [$ W
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 C, p4 y2 G% K* R, D, C% i
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
" p/ f) K4 s$ [ g: E% ], p5 t5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇- K* u3 k* T; p1 O0 D3 t& M, s
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
" ~1 Q, ?$ V9 W: H3 dtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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