失眠怎麼辦  9 }" Q3 ^* k+ Q& G
) b- @: u0 E: b& ?5.39.217.77:8898你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.77:8898/ e8 j- E! v9 k& R5 I2 h3 R
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S( D' }: w8 I# }5 z
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。' b. U/ t R$ S, y
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
0 s6 ~" Q& V; Z+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5 m r/ @9 U7 y) r+ ]5.39.217.77:88985.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
, o9 m8 q+ N1 g5.39.217.77:88986.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇5 |& c! ]6 ~, ^' k
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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