1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb: c, J& ?- J! a* U. l* U3 `4 _
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。4 m* _2 f6 P' Z" X, @( d3 S8 p
5 g; K- X3 O) ]" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 K7 E9 s' D2 `% g% M
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇+ X0 O! B6 ~/ V9 O" {& r1 E
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.77:8898/ K2 a$ ~; i4 q3 C& s, e
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4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇3 [( u' J9 J# o2 B( z, l; T
: e3 H) m' o$ d5. 小米 Millet0 M4 y! Y$ V' S- B2 }; m
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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8 e. C5 Q% W' u. B$ T公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
$ W; B; R0 Q n `8 J具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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% @" W, L! i9 p8 Ztvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans, N; @+ C; Z" n
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。4 l" m) D7 ]5 M, ]
! `& V5 }: b* @3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot5 `4 L6 e5 a ~% ?# k, D
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77:88987 r5 {5 ^! x, b1 b" r& U i
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9. 山藥 Yam
# {6 M1 |; a( _! i- T5.39.217.77:8898可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! I u/ B) r2 m) I
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9.牛蒡 Lappa
$ j! z! g0 x" M9 v牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇6 h0 o* j- k+ I" ~
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10.蘆筍 Asparagus5.39.217.77:88989 ^! T. x8 q# H$ d/ @0 T
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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( G# I% J5 t# l8 vtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion! v ^6 z& M+ V" y n+ N4 V5 h
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。9 n8 _4 n6 x: J9 A( o8 z3 w. |
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13. 蓮藕 Lotus Root
6 k# g- t+ J$ | `* r( k, z+ wtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇' o8 c8 H1 T* f$ _% B" S m. t
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14. 白蘿蔔 Radish- o6 _+ E3 l$ j; K6 G1 j* L4 z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
! @4 h' f1 {1 \$ k: f& Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& \0 \3 g# Y) b
15. 山茼蒿
( F Y# Y* e8 ~- N7 s公仔箱論壇含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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6 `0 y( W$ h, {. q+ g16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left {# W" U3 }& y' P) c ]
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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! l; Y7 ~# U5 P+ Y2 P& d17. 蘿蔔葉 Radish’s Left/ r! O$ l, L- N. Q# ~# M. ~. w
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇8 z9 u6 G V0 A: s
% L1 A) H. L5 N9 J9 Q& U' [7 W公仔箱論壇18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' R% d1 _& a) P4 `+ \/ L% j8 O$ Q
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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