台灣新生報 更新日期:"2011/08/30 00:07" 【記者萬博超／台北報導】
. U2 S T1 @5 N. w9 I9 Q* k# s5.39.217.77:8898
; `1 k+ D* Q, Y% d( l/ I& @5.39.217.77:8898夜間運動雖涼快，但醫師不建議民眾太晚運動。中醫師鄭歲宗在一場養生講座中指出，每天運動達到一定的心跳水準及排汗程度，有利健康，但別接近深夜才運動，不利睡眠及生理機能。公仔箱論壇' ?( ^* d% l7 A0 I/ o4 P n! V
- V% g5 t! s& ]5 l5 H* e
還沒天亮的清晨、深夜都不是理想的運動時段，中醫師鄭歲宗表示，白天、黃昏時運動比深夜運動理想。尤其到了深夜，環境的二氧化碳可能增加，而過晚進行較大量運動更影響睡眠，易造成睡眠障礙。% s6 E# l: I* Q# q
2 e5 P+ X* H# [" g& {; J, q' b5.39.217.77:8898生活習慣與各種大小的生理問題或疾病的治療有關。例如常見的老人、中年人夜間不眠，部分就與白天少活動、白日睡眠、午覺時間太久有關。所以生活習慣也可能是晚上失眠的原因之一。公仔箱論壇+ b" Z6 g3 {' f7 `6 B6 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g! m' U. @1 f) s6 o
此外，情緒不穩與工作壓力仍是不眠的重要因素。醫師認為，睡前緊張、無法放鬆，神經傳導物質失調仍是此病最常見的原因之一。 |
發表於 2011-9-3 11:17 AM
| 
