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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.77:8898" A8 \' W4 ~, K0 p" C! Q
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
% `/ j3 G$ i) ?: e; j/ O( I5.39.217.77:8898每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
9 i0 {! o' r0 [7 X公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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+ E% o" O2 e5 j5 a6 y7 F2 a, F快速檢測！你的腳掌是否有問題：$ \1 h$ R$ k, `3 n- V$ t* f
1.一蹲下就好像要往後倒4 N: w3 A4 U& |, n! @- u6 Q
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb8 G" K- h9 G/ L! x! \
3.沒辦法站著穿襪子
* q* H( C9 T1 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5.39.217.77:8898+ [. l$ A: g+ d* L0 x& N
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
! s$ G) J$ E, g0 S3 y9 Q, a6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s1 ^* s: ] l0 C# l
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
8 L/ L @) R; k) ]8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb, g* f# v! Q1 x. [1 O
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇/ V* X& {/ D; ]7 V& z
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
- \$ N$ ~% ]: j$ O% L9 htvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
8 r2 y, r0 X2 L. v1 a VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
. O- @- k& O; J; Ntvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇; w5 G# i" m4 A( n$ V8 Y
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓- L; L' H( ~* ^
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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c; W9 @" c% _: p' @* x( k. \tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
0 h- i* i4 m! |. X% ]' l1 f用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
& d* N0 B8 M) O* s- W5.39.217.77:8898*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d7 Q& K' J' e( P( Q4 b4 T
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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