假如運動對你來說，始終像爬上坡那麼辛苦，那你不妨試試走下坡。
6 Z( @; M" @! w" S5.39.217.77:8898& I: q5 N3 u, b& a
D9 L+ h+ V. I( H' C5 X$ y公仔箱論壇
% z3 _ {, S/ ?2 }公仔箱論壇奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示，奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示，不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X% u7 O7 {; L, b2 A4 b& T. C
6 Q4 K! x5 Y9 @6 R! Y4 R5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ m% P" a1 B" N% O1 k/ [
5.39.217.77:88980 L6 ?, D" h1 R. c! N& U/ l
研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。 8 n& o, M1 o# U
5.39.217.77:88980 y. E$ p3 \$ { B+ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- F5 k3 R1 E% v" X P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {" F! H" G3 D0 |5 o5 e
但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。
; b6 e5 h8 Z( |0 ~) |公仔箱論壇# e" p- K& u l3 R) D1 A
; |5 U+ s% a2 X* @% R/ b5 b4 @2 ]: C% r
4 d* D6 a L+ j3 N9 a1 w3 U0 L5.39.217.77:8898佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。
9 f8 ?3 O/ J; \# j1 b7 v. H) J$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' w) u3 N9 s
+ f. Q3 Z: q9 _1 {( w
4 r/ E3 m: G, _2 Ctvb now,tvbnow,bttvb爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步，走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) K- F* `7 M
tvb now,tvbnow,bttvb8 E" w$ L: `. K2 j- t
公仔箱論壇, q9 Q5 u, I2 {
tvb now,tvbnow,bttvb& E# |+ y ^6 ^% H
奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 |- }: N0 ^" L1 I }
5.39.217.77:8898# h9 P; ^+ P; U# _ t. O
5.39.217.77:8898# y5 G4 B9 T8 [9 H% A8 d4 l1 l( [6 N
公仔箱論壇1 m. m3 R; w& N/ Y) |
在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。
. e, k2 E2 Y7 a" S: h" S( E5.39.217.77:8898, A5 i) r: R! D% R* D& L- r
tvb now,tvbnow,bttvb* F% M1 }5 u' ]( Y# w; u% I$ _
: u; {) ^( o% m) G% J. g! ]- a5.39.217.77:8898崔克賽 醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。 |
發表於 2007-12-22 06:39 PM
| 
