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[健康資訊] 張駿的養生運動

1.梳頭:各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、公仔箱論壇0 ^- ?( i/ Z+ w/ e1 f
                    醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。
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& T1 p. ?9 u: C! _5 z- F3 }) w5 f6 H              2.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,tvb now,tvbnow,bttvb! c0 n3 m! y0 T9 Q2 B; P* M$ A
                    減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種公仔箱論壇% K6 W2 s" r. P. w; j
                    手法均可,可立即改善頭痛、暉車等諸多不適,體質虛弱者公仔箱論壇3 u8 S6 P7 _. G/ n5 u# r
                    常按摩耳朵,還可防止感冒。
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6 @5 A8 F2 B; Q% v' tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。              3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液<5.39.217.77:8898: S! j( g: B; D* k; X
                    循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
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2 U  A9 x. q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb              4.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促5.39.217.77:8898# Z1 i5 @6 R5 M7 c
                    進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
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              5.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔
7 P3 D  |1 o4 U+ ?$ B7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。0 e+ P1 j, H0 Z; V  w

' O0 ]/ [7 m9 O9 }  r) J公仔箱論壇              6.吞津:閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、
8 r; Z" A6 Q" P: O4 G# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許5.39.217.77:8898. \1 _0 W7 S3 x7 i0 c, }" e4 [
                    多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
8 e; m2 }! l( c$ N4 `- r7 s7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P$ A3 R8 b$ T/ p+ |
              7.轉頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部
" F" h/ \6 {1 w6 I. u' {  |) O, r) d+ E公仔箱論壇                    ,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會公仔箱論壇7 X+ V" l! r) N: {
                    大幅降低。) ]* _8 a* W) }9 g/ ?

' a- s# p. p6 N+ Y  ], _" ctvb now,tvbnow,bttvb              8.乾擦:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% O/ q4 A+ K. l
                    擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。 4 m  u4 v% I& V) O# T+ N, F8 V

3 z% E3 S- C0 q9 d% q3 J3 W5.39.217.77:8898              9.拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替
6 k) f. m& g3 ~/ I* {                    拍腿。0 q2 F8 B3 ?8 n, O' }0 s; }
   
4 k7 ?; M/ R6 `  M, [/ Htvb now,tvbnow,bttvb            10.轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展
; H) ^4 W3 }3 d/ Utvb now,tvbnow,bttvb                    ,輪替數回。 tvb now,tvbnow,bttvb- c1 [- z" j+ H5 ?7 d, u4 b

' d, t3 x9 V+ o& }' o            11.握拳:雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。
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! N1 t4 F: _& V. n0 |- Y8 B! P公仔箱論壇            12.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回 。
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