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[健康資訊] 張駿的養生運動

1.梳頭:各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、公仔箱論壇0 N/ q/ F# B/ {6 s; N5 r/ y. D
                    醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。
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# k) [; D8 P  b* Y+ Qtvb now,tvbnow,bttvb              2.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,5.39.217.77:88986 h1 m- s- u  O8 V& e; y
                    減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種
* ]% n2 F: e4 c$ J7 L5 Q                    手法均可,可立即改善頭痛、暉車等諸多不適,體質虛弱者
7 q# X' N# w4 t+ q) y5 ]0 E4 u8 I                    常按摩耳朵,還可防止感冒。
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4 d7 M# f8 G5 p$ s. J公仔箱論壇              3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液<
4 j1 ]  m" v+ T; L                    循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J) i; a% m* j  c
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              4.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [0 z( d) x0 w. E- t
                    進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 公仔箱論壇3 u; t+ o1 j; M; |  f

# [& }+ s/ Z3 ?, M$ F/ i, y7 h5.39.217.77:8898              5.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔公仔箱論壇/ `$ R0 \: R+ S% E- X& A+ |
                    問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。2 w: x0 y3 ~- v# p7 w: q
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              6.吞津:閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [6 Q% {: a, D' q
                    氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許
: L! D  t  C$ e公仔箱論壇                    多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。 tvb now,tvbnow,bttvb! m- H( B; N3 B8 v& Y

4 V- k  E6 F# ~7 ^' R公仔箱論壇              7.轉頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部; r2 s/ d$ x+ n: G/ z$ `/ J
                    ,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會8 z  `* S% s! X1 I, C2 l% q
                    大幅降低。
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) g) V# \5 D/ n4 w5.39.217.77:8898              8.乾擦:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹
& r( V; k6 p% G% W8 b公仔箱論壇                    擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。 # F- |# `  W% |; I7 L3 l' o5 a

: i" J- j5 m# Z" v2 k; eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。              9.拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替tvb now,tvbnow,bttvb! L0 h* x1 h3 ^7 H1 Z; V* I
                    拍腿。5.39.217.77:8898: R( \' V% ]/ N  T! d; ?/ s# W
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            10.轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展6 V  b# m. N8 ~. i5 q' y- ~5 f
                    ,輪替數回。
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$ X; g5 u1 n& N! e7 }* f- R" W            11.握拳:雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。
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            12.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回 。
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