脊醫及物理治療師何應輝
( y( Y. l- y0 q. D) b
" {" k4 i* r5 E0 }0 ~) @0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，
. q1 o! Q* ?8 O2 G& m3 u0 ^7 ?8 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ L1 y4 M: x9 [/ `' r# Y Y0 i4 h
同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。公仔箱論壇; f( F" M: }7 R" q+ ~! m* |# R, S, `
0 J8 ?. @' |7 v但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
; ]8 i6 x0 f4 n0 ? Z/ I- `: Q' d P* V
運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。0 u* y. L' K r; X# d7 r: X* ?
5.39.217.77:8898! k. t/ C4 g5 [! v
而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。公仔箱論壇$ [& E0 T$ r: n$ E+ G: s; p$ Q
" T# d, k/ h& g8 @' }( Gtvb now,tvbnow,bttvb同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。 |
發表於 2011-2-19 06:55 PM
| 
