十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：公仔箱論壇 [) m, o( ~+ z) [& n/ a& X
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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6 h- ~ R: Y$ J1 l% g6 l! K睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
( X! `: j2 S* E* E- ~/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 " N! A6 @: P W7 p
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：5.39.217.77:88983 ^. I* J% k3 m- B- X" l O8 F
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。5.39.217.77:88987 y. `; {2 A: i
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睡眠禁忌4、微醉入睡：
: g# e# g7 T# \( E8 c隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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8 U. Z& S1 P$ ?1 n& O( G: s. j睡眠禁忌5、睡前生氣：
$ u7 ]1 t) a- z4 e4 M1 R: }5 u公仔箱論壇睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。, E% G& p3 @8 b" k3 ]9 ^) Z
& w4 O8 s; w0 E睡眠禁忌6、睡前飽餐：tvb now,tvbnow,bttvb6 X. t M% G8 M" k
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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睡眠禁忌7、睡前飲茶：
, u" K2 r* m0 b) ]+ u+ S8 b2 d" _8 r" ]$ @公仔箱論壇茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇7 y; B% `% E `1 z$ E3 `2 v
! _4 j4 }6 u m- \: F; n睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：5.39.217.77:8898$ n/ U" l1 O0 S+ U
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
9 O* E& F/ u8 T( Z8 T+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P7 G5 L- w% A( O$ Q( ~ W" \$ g睡眠禁忌9、枕頭過高：& |) R$ i! S, l. {# l8 W- Y
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。5.39.217.77:8898: h1 D3 i* _! a3 F1 P7 I- p
% s0 M5 h/ S" G$ F! @9 x3 e/ n a睡眠禁忌10、枕著手睡：5.39.217.77:8898# N [; |$ H: M" W/ s& s z1 J
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% S- F& B5 H6 }8 B
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
2 M, e- Y& K8 R$ _) ^由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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. M- ~4 ?+ N3 Z3 r# t睡眠禁忌12、張口呼吸：
! Q% H, Q5 w1 a, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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/ I2 ~& R% @2 a. r& L, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌13、對著風睡：
3 W- D% r* i" T8 N- J* Z2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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( m% s6 A' W0 u$ X2 p公仔箱論壇睡眠禁忌14、坐著睡：2 P6 x2 ^9 H8 ~4 ?7 o
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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L% |8 Q4 q, e: ]9 H# @& J6 f公仔箱論壇睡眠禁忌15、相對而睡：
' d% z+ r+ { I# G7 F5.39.217.77:8898有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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睡眠禁忌16、露肩而睡：
8 F+ k6 I: `9 K3 T$ W+ [3 s, m5.39.217.77:8898有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。5.39.217.77:88983 U3 e+ b o! |) d! C$ i
* i% O: L+ t& K( s/ d, v% o! J公仔箱論壇睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：公仔箱論壇' N0 O5 q- H) T
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。8 _/ Q" r ^9 E5 |. E
0 [ u# `; W( F3 E睡眠禁忌18、儲存睡眠：公仔箱論壇8 C C# l x1 ^1 @; b( n9 H
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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