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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
: R1 J3 }( s7 y; U$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
/ ?6 O4 e+ s' k* H8 M公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇% u/ x* Y9 c: K! L& L0 s2 h
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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/ p1 m: S5 y9 `3 K& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：8 I U* s; |4 R. p6 A
1.一蹲下就好像要往後倒5.39.217.77:88987 J! J! m: k8 d2 [# P5 Y; ^
2.無法用腳尖站立保持不動
& P8 k: |! p4 u- T5.39.217.77:88983.沒辦法站著穿襪子# }& y- ], I8 Z8 J& ~% d6 T' G
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* s! Z" }7 I5 c: u$ X1 ^. \* v
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb9 S' g, [ V9 `* o3 M* W
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
% Y6 X& Q' n8 o" Q# d7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢% L/ |7 J! m0 Z! ?8 h+ d: [
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb1 `+ B4 y# D9 p& I7 }. _
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病7 P0 d4 v3 a5 y* M$ s
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 A) ~& N0 i6 h4 e7 Z2 n
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感5.39.217.77:8898+ O9 H6 D; D: D) U
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
6 J! [ A; n$ c4 K& z鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
) ^- `1 ^# E0 \1 T% Z; [0 W5.39.217.77:8898用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
( |1 o' L/ w) [# T7 T5 j公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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0 v( @$ H Q) o$ e) a' m3 \tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
* {+ w" P1 a( u! ~+ jtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
$ I, _! [; z- l# N6 G5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。, b A9 U8 x5 k: i! M& o
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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