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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y( H) d( N2 C' f: m+ a- n' e
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb3 L/ p! Q2 i# w$ {) d; Z5 Y
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 @2 C5 { r" }/ y
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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f, L- S9 }& Q- `+ S2 t; x5 ~# v快速檢測！你的腳掌是否有問題：
$ @- E& T5 k( @, a6 Y. C. t9 f: Y5.39.217.77:88981.一蹲下就好像要往後倒5.39.217.77:8898- i: N/ O" Y) M7 E/ x( y5 \' g' w
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k* N& K F/ d) N- A) D9 t
3.沒辦法站著穿襪子
7 s1 c* C7 f1 w1 [& I5 G4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
/ l# i8 i$ u; S! g4 x8 S+ j' Z公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
% M8 s+ T/ a$ {. @* F/ B公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的0 R6 c, k# `. y( B
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢4 C2 V' s n$ N- A& O8 \
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
; S0 i) L. L" z3 Q5 c9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
+ [! T7 z, ~ q. Q3 e腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
3 ~1 \# ^2 h# v8 q: K5.39.217.77:8898用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
3 C0 W: y. }+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
0 Q: o; y9 w* e* P; m C公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇* b: c$ ^& N) p9 O
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
; { e V5 R, P6 Z) K( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）4 Z' W4 G% J% R/ u$ n9 S
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如6 h' Y }# ^# }6 r2 w- m
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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