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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。 _5 v6 Y! g) j- m
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
' o+ d- N9 W2 O+ y. o每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
' l; N# ^# M. f當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
! U1 J/ B0 {/ |0 q. L4 q! Ptvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇# W, a: l# o% p9 T% @3 F' f
2.無法用腳尖站立保持不動
, s: _1 L k1 g/ h" n/ P1 p5.39.217.77:88983.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb7 t: P/ p# p" ?+ i
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到" N( d" M# v% S: ?
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡6 \: N3 ^* b+ D+ F, y# {' q
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的4 J5 }( P/ S5 G9 D4 n
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
* ?1 e( R: }) D* r; W# I+ S公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力8 a9 m- A9 j+ C$ o& d/ r1 H
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇# g: p. a, ~# \4 A
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb9 E# e/ T! C# \8 b
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感5.39.217.77:88989 Y' S$ x% \- L% V) Y J" `
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
$ {- V/ x* J: J7 p8 j# f$ [- L/ Z5.39.217.77:8898鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇9 D. b5 X: `$ V, s4 U3 s' S
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. ~3 v: L7 u! `
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。: d. K. |$ e8 ?( D
}5 t, K* D5 Q& P9 c鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）5.39.217.77:8898$ a1 x& f$ F$ ^8 D9 ]
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇1 O5 U! r6 Y& e3 B/ \
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: q' `# A8 O: Z4 Z( H0 F
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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