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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。; X0 b1 E9 y- i" ?, w" Q7 C
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。公仔箱論壇, n3 c# x% x. x6 X1 h T9 Y7 G4 _
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb5 a# V( K# G+ x
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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) x8 D/ H( b- S8 I; o快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C, ]1 ?& |9 U1 P
1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇: k. S8 ^6 \3 V8 E; e
2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇0 C) u8 ^* R( s# V8 t
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. Z4 F0 I$ }' {, K% q
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, a5 N l" N" S& h
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡公仔箱論壇& B ?9 A5 l9 ^8 a1 G
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
7 K; ^% q) `7 B% c" m% _ w' J. wtvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
) ^. g! e, d" c K2 O3 h5.39.217.77:88988.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb5 \! C% m' [3 v% N. v' n
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病5.39.217.77:88980 [5 i# v9 |2 G0 g* Z% A1 B- {
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）. E w- A- ~8 s$ ^4 T8 p' H6 l
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ Y/ P+ x1 x/ Q; w( y' c7 Q
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
( M3 l6 b$ i" R$ [- V5.39.217.77:8898鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
# n( }+ V0 y9 ztvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓- C! C2 j- p ?: i( D( U
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.77:8898( E; ?) q5 K y9 G0 P, Q7 P
6 l; r# S2 u3 c0 G3 V' ]7 ?, E8 H公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: m4 o- Q8 {! d# c7 u7 C
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
( X2 H1 ^/ }/ y. P, itvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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