$ X o( y9 _1 [6 G% j2 l a; `7 _編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。4 W/ W& S1 {7 t% f/ _$ ~
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
% U, O \# ]( G/ h W4 V& l) c) n公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。4 D; `( Y, y! n* V5 z
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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' U& r5 S$ I. |5 ?& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：
% ?' m% l, K# x5 u' A M3 vtvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K& u7 w. ~" w; Q# Y6 P; H
2.無法用腳尖站立保持不動
# R6 ]; v5 D- I# C/ q3.沒辦法站著穿襪子
- ~. i) X9 K8 i# H) L公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5.39.217.77:88983 |2 y/ n! B/ K
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
; |. m7 F. G" i8 { F: ]1 x' \7 q6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.77:88983 e; ^. n" j x2 I% E' C0 b
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb' ]3 M; M. P3 [: c
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j% y! t2 i, H7 I
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb+ }' i7 s* W. |+ Z$ u
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
, v) _+ M- d/ F' btvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
( e/ E9 p( d" u0 J1 m1 ~公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
+ C" D3 L5 N. T' c0 r# Z- S6 O m鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
2 q6 }( n& D0 itvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
$ _+ @4 ^0 }$ h) v8 T0 r" htvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.77:88982 @& N+ k+ ~9 W1 g- [( O3 ^
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b. \- j: |) v+ v& a! m
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! D! L# s* g. U
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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