[健康食品] 健康果醬有利血糖控制

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果醬其實在古時已流行起來。當時未有雪櫃，古時人就以不同方法保存食物，其中有加入糖的水果，製成果醬，久而久之，果醬塗多士便成了現代人喜愛的方便小食了。傳統的果醬是由果膠(水果)、糖和果酸凝膠而成，當果膠和果酸，在加糖濃縮後，凝膠化(gelation)成啫哩狀，便成為果醬。主要由果汁製的是果醬(Jam)，加入水果肉即成為果醬(Preserve)，若將果皮也放入內製造，就成為果糕(Marmalade)。不單如此，果醬的味道亦是千變萬化，不論塗在麵包或餅乾上，都可成為極之美味的食物。
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0 t9 r" Y4 ^8 n( C. h( F蘊藏美肌營養素 公仔箱論壇1 g. c' l9 y1 J9 X! m
果醬主要含豐富糖份(果糖)，能確保體內有足夠的能量儲備，當然果醬一般都不含脂肪及蛋白質，而且每次所吃的份量也不多，因此不致造成脂肪積聚而變大胖子。此外，想肌膚光滑有彈性，吃果醬可能幫到妳，因為果醬含美肌營養素，包括抗氧化營養、維他命A及C；論功能而言，維他命C就幫助製造骨膠原及減退色班和皺紋，而維他命A則可加強油脂細胞健康，可滋潤肌膚，令到看起來更有光澤，因此缺乏維他命A及C都會令皮膚帶來壞的影響。
' Y3 |% ^1 i7 c% ]# X. k9 H) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88983 S/ ]: {% ~/ j- R0 ?+ e
預防慢性疾病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E2 I' ]. G) U
現代人受到生活緊張、飲食不正常、環境污染及照射紫外線等因素，都容易引起體內的自由基產生增加，從而破壞細胞DNA，以至加速了衰老過程，而果醬內所含豐富抗氧化營養及植物性營養(phytonutrients)，能有效抑制自由基，減少對細胞的破壞，延緩衰老。果醬除了帶出之其果味外，它所呈現之色彩，亦代表著蘊含某些特別的營養素，所以可選擇一些針對自己身體有好處的果醬來吃。
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: {5 A" W1 ?- Z2 w' n, p3 o+ S5.39.217.77:8898以下是果醬對身體的好處：
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果醬內的生果的味道	所含之營養公仔箱論壇' V$ s4 \6 f* p# C5 X	對身體的好處
士多啤梨(Strawberry) 5 O* t0 a$ k  D/ V7 x	維他命C, 花青素(Anthocyanins)- `& j: D/ p* |6 D$ s& m	增強抵抗力 幫助製造骨膠原及減退色班和皺紋。 減少炎症發生 保護心臟
桑子(Raspberry)tvb now,tvbnow,bttvb0 {' ^" P; p" T! I8 S	鞣花單寧酸(ellagitannins), 花青素(Anthocyanins)( A3 w: y# S* V9 h; f 維他命C 3 @9 o+ ~6 z. G$ U; \, X公仔箱論壇	能減低患心臟病和癌症的機會 保護眼睛健康
黃梅(Apricot) 3 _- a! ~3 Z& w1 B7 b5.39.217.77:8898	維他命A、維他命C - A3 l( L0 L- ?' T% c' F1 _5.39.217.77:8898	能減低患心臟病和癌症的機會 減少眼疾
藍莓(Blueberry) $ H5 E& G. }# b6 m4 d3 O- J- }9 e  v	花青素(Anthocyanins), 維他命A、維他命C、紫檀芪(Pterostilbene) 8 H2 }2 c3 e/ g! Z0 Z7 W5 _( ~tvb now,tvbnow,bttvb	有防癌作用 改善視覺的敏銳度、緩解眼睛疲勞。 強化血管的彈性，具有保護血管的作用， 延緩老化 降低「壞」的膽固醇
黑車厘子(Black Cherry )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 [0 c" u8 A/ b: U	花青素(Anthocyanins)、維他命C,、維他命A* U7 w1 A) T6 x% p5 i9 X/ ~	改善視覺質素 保護心血管的作用 延緩老化 增強抵抗力
橙皮(Orange Marmalade) 3 H( A# ]; @' M% s: j3 K5 o7 j公仔箱論壇	纖維素、維他命C、檸檬苦素(limonin) - K8 ~6 I1 {3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	增強抵抗力 降膽固醇、保護心血管的作用 促進腸胃健康

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健康果醬較易控制血糖 2 z  J. r$ W" ^, J" A& s; j' i! B
不少對自己的健康關注人士都想自己所吃的食物有營養又不會致肥。傳統果醬一般都不含蛋白質和脂肪，主要營養是糖份，而卡路里亦偏高，故糖尿病患者及體重控制人士不宜多食。從營養分析資料顯示市面上的健康果醬，其熱量較一般果醬低近一倍，而糖份含量亦主要為山梨糖，山梨糖醇是一種低熱量的甜味劑，甜度是蔗糖的60％，熱量是蔗糖的2/3，血糖升高的幅度較慢，有助控制血糖。
  C+ G  x4 c4 B: E" Y. D1 d所以購買時要留心該食物之標籤如糖分及熱量等。
0 J9 Z, T1 z9 x5 r0 s. ctvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 x, }* l& Y+ H6 B( G2 Q
健康果醬和一般果醬之比較：
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$ M( q9 y1 ^/ h( z7 s2 \: c$ V2 i! D' Y公仔箱論壇營養成份(每100克)	健康果醬	一般果醬
熱量	150千卡	250千卡
碳水化合物	57克	65克
山梨糖	54克	0克
糖份	3克	60克

糖尿病人注意碳水化合物攝入量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c$ `+ W, y$ y5 H1 [
果醬一般與麵包或餅乾等高碳水化合物食物同吃，因此，糖尿病人須注意整體碳水化合物的攝入量，另外，以山梨糖製造的食物包括果醬比蔗糖的吸收慢一點，卻始終會令血糖升高，進食宜適可而止，因此，建議健康果醬的進食量亦要注意，即每次1至2茶匙用量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r" o1 \7 v: n+ `2 s
蔡映珠Penny Choi1 S" ~) g+ a- {. M; s8 b- ]6 F
美國註冊營養師