[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb# e- `9 c+ W( T. T/ H) j$ t f3 {
- m. A" E( K5 B$ L5.39.217.77:88981）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb# l% b7 w/ u: n) W5 a
/ ~) X0 A0 [% N( l5 C& m) e( A5 J
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
; F4 Y) ? P- u' Q熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。; r8 [4 L5 ?" u: C: h/ e N6 z
, Q& q7 i" W% a3 ?$ A& H/ n5.39.217.77:8898熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb, f* W9 b8 m, j" y6 i) M$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) d4 H+ l4 {7 Y8 i, P
番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.77:88980 T3 g6 ?/ c% X: t8 Y7 p6 T
( t& E$ Y N U公仔箱論壇" X1 T3 K* z7 [1 r* _
功效：清腸胃熱，降火通便8 T; ^$ Q$ f" ]# E- F+ @
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
! T3 q7 \* S. J8 r8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇0 Z7 Q; E' a2 s# X' E; E# [ l
tvb now,tvbnow,bttvb# E0 T9 A( k ?# J2 U% m) k
2）氣虛2 A1 |0 X( h# }. D0 a+ M1 P
! Q5 U3 U3 a6 N* `2 L, Z! r. H
+ B, \8 p6 J! [ T0 D$ n& \公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 y9 F5 S0 p+ L! ^3 |
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
+ Y6 S! J% u) F$ s公仔箱論壇氣虛推介茶飲：& q e2 l' }/ u f: s+ }# l5 n2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. z" m5 b+ G
火麻仁蜂蜜露' H- j$ J4 A% L/ a5 b4 X
% S O" U" \$ D" c( z
0 c* J" |% i& [7 k$ U2 J
功效：益氣消積，潤腸通便
: o: l0 J, G9 F; J材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
; [8 I1 ]2 ~7 `; S; J公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D! a. ]- X5 I8 v( Y3 ]
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。$ w! _& |( r/ F. ~) N+ X: r9 T: d
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 S/ M! k* Z8 C. i4 i/ R
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb; E0 `- O% y" c/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R$ J- G2 S" x( g0 G
3）血虛公仔箱論壇5 r; E7 y/ e1 y2 u% D A( z l
& L! s& S1 f+ A$ h* G" j0 @; l$ N
% o8 C) Y3 W/ k; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
, l4 S6 \+ a0 A" w4 ?/ T平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.77:8898! G p! l# h6 e; x( A
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 E. R. S; R3 V/ p. a
公仔箱論壇. \7 ]( M+ B4 ^& k/ _; L( Y
黑芝麻合桃糊
" u" W/ w) V9 Y- \! d, w" y3 h3 ftvb now,tvbnow,bttvb
2 W& N8 a0 p! _1 A( H' { ^/ {2 ~; I0 v8 W( h# P/ |
功效：補益肝腎，養血通便0 ]" b3 `, Q$ `7 x( ^% C' ]
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇" ]& c4 m7 y% Z( O) W& t# \
做法：
0 g. e8 W& P4 g. [; Z" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
1 u$ Y% r! j' W: e公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
* `9 w, v( I0 q4 C( e公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.77:8898$ Q4 s% ?! L4 ?( J; }/ Y/ S6 N
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
4 \% p* ~1 g" {4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M. b) o; ~, e$ S8 C1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩3 E" X5 o% t5 A9 N+ l% p0 i3 k( n
P* O0 m, G" _+ x. |
9 ~2 s2 R4 n; ?2 h
6 F* P- T/ \+ G% j: L- g! _, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
8 f. Y8 r$ R+ S( ?0 T; o公仔箱論壇公仔箱論壇- b4 o" U0 `5 V7 n2 c$ d
7 f* m+ O0 U& e: s5 _5 s5.39.217.77:8898功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.77:8898+ a- s4 ?2 f) m0 r
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）! |: \2 X& a; h
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L1 p& r/ Q+ j5 t+ D; K1 P. `1 Q
9 z! _2 Q& N- T5 z7 F
2）足三里穴
' C0 v( ^, X$ v' Z" G( g
- Q7 N. q- H; C1 Q3 `! q B$ Y9 C2 p
- w5 C- X! ]) f% D2 t9 x功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇8 M: a8 \1 B# a3 i
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb& Z, Q" a0 |9 }
做法：揉按3至5分鐘
% O* o" ]: T5 L6 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 v1 @( c& P7 B$ X6 g- q" _# z
3）合谷穴
& L5 ~( n0 U, K公仔箱論壇
5 b# n7 b6 {4 X* b Q5.39.217.77:8898& L/ q# j2 }; b7 v+ ~6 k2 o! k
功效：理氣通便
; G0 y5 F. L6 B2 W& S位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
/ u% c# B" q% d# i ^$ }4 q, v/ U5.39.217.77:8898做法：揉按3至5分鐘5.39.217.77:8898' i* M( }+ [! p4 m0 D% o% B
tvb now,tvbnow,bttvb, i6 u R4 x2 U0 f( U% ~: z
4）氣海穴5.39.217.77:8898; H" x) c2 X* L) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y9 N" |5 Y$ g0 U; i+ S* m T9 {
; W7 b" c0 n7 ~" \- ~功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb# K9 w. R7 p) m. o! U
位置：肚臍下1.5吋
3 l8 v' }* H( O" {4 d公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
! q! D0 N6 l* C' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F5 p% h* u- Z
日常調理 6 部曲
+ B4 C8 i0 x0 ]% W! N# ?6 C# k, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節
8 V8 ^/ C; H; W. x- h: x& z% M公仔箱論壇
7 A3 R' t" i8 v; G9 K" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D1 H: k# ?- i7 o7 v
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
6 A# O5 {; S% T6 v/ R) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ M' J6 U+ K0 |
5.39.217.77:8898 L( k; o8 y+ u: u |
6 L' f/ O, y0 [! p, d1 P" [# Y二. 多飲水. O" y% q2 g$ v f/ p1 _
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
4 E1 _1 E- @ ?7 N8 u. a1 e' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k3 [0 S9 R2 j/ T- ~, @2 t6 _; n* W+ b
三. 食療保健
0 |* j+ e7 }( R9 d$ v: q) ~9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t+ Z1 \5 s! |9 D, G. v
2 H T6 e3 v: r' |公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]7 `# j$ r# l U0 R8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v: u% O2 x! e9 s2 w7 |8 `: X
四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- F, H: c3 q9 @
公仔箱論壇0 A/ ?) K* N- J, h2 T, J- N
! \# c* ^& u; D- R/ ~+ G# J6 j# l& k按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
) P6 r" \2 b; O9 p6 G: X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. I" d7 U( `( q/ C1 c
五. 鍛鍊身體5.39.217.77:88981 B- i; r: ]2 V3 m1 u8 W" i: E @
! h( Z% q& ~2 V0 D# ]
tvb now,tvbnow,bttvb% C! o/ g' N* J$ r c
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。8 K8 @! w4 }" d$ N1 q9 P6 L% \
, r( c7 b6 ~) i+ U! @, y公仔箱論壇六. 充足睡眠公仔箱論壇' i* K" X8 B7 P, D! w7 _( q' W) k
5.39.217.77:8898) ^. H7 q8 h" }2 t- R/ X1 |- K" q
, X9 X8 f/ p E" v6 ~7 I7 s每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
$ ?1 K/ Z# f( I: a, H$ h' Q
% ^& j! X, t( i- u5.39.217.77:8898# _8 `) k v# \8 ]
' J& }$ I* L, d8 T
: N. j: D' Z& d- U8 g! |5.39.217.77:8898" _* p; D# S' b! ^- u- s
5.39.217.77:88982 D' \! e- N9 c: o5 x8 B
|
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
