日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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( f" D& c h* u* {2 ]( g& ctvb now,tvbnow,bttvb 1.吸煙。
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; j/ ^6 n/ m$ @: Z2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5 t# l& x3 e* p
5 t7 l" f" u8 E9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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0 f5 m7 q2 t: f- ^; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d8 F- \( B n3 ?/ D2 ]
4．常飲含糖飲料。4 H' R+ E0 e; R! G$ ]
- h. O9 J( B1 v% e6 j% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇5 T. r( g+ R* ]1 `: c7 d# `& D
* S5 `7 D2 l, o& o+ W& { K! ^7 |+ _tvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。
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7 Q& ^0 |( Y7 P, x( ?水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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4 V- z& E5 p+ B! n5.39.217.77:8898 6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q, }/ a8 p+ {6 U+ s4 a) |. V+ @
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。" E7 m: w4 w: o1 F
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7．鹽攝入超量。5.39.217.77:88986 j! q1 ^ J: Q- |4 z5 w- Y
' |& V3 c) q- W5 V食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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- j( x- ~# I7 q5 j# o+ k; Q$ P% Stvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb( t) w5 a l1 |% \ {3 @6 {
" d8 a( k' ]4 A2 \# k f2 W母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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