由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.77:8898; ?. D1 a! B1 k: t7 k
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9 b2 |9 P) c+ u( B6 M" X8 N5.39.217.77:8898很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb; x' E; M8 [! J
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2 D! o' }$ q" ?9 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 h; e5 d+ D8 h
2. 心膽氣虛6 q+ \0 Y$ l9 ?
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5 n8 l4 M+ L0 O7 a3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇# g! ]/ u3 j. k5 s5 M) M
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。; i) S' {- A2 h7 t
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 ~7 [0 y5 u% }5 A& @- V
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# m7 v" J# R! G) s公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇& C3 O4 M6 H Y( S4 W _
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2 |' N: M/ j: E9 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.77:8898' Z0 J/ m w6 F' n6 U. j
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；1 i; p- r/ B1 r) C0 Q1 N0 |
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb4 J( ?/ m7 Q1 c
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【結論】公仔箱論壇3 t7 n; _/ l1 T! Y, w1 }* ^, n
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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