描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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3 N0 _- M, G* H: L: itvb now,tvbnow,bttvb 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5.39.217.77:8898, p) Y/ d7 X) j5 N& x1 E
图片： o% h, n5 y7 |$ O1 Y" i z( W
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 d& W, ?* K3 ]
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木耳潤三色 微酸爽脆
) b% m' m% q8 }% W! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質; H9 T( q. _* @% G( V' `
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
! P- E/ c7 K. \2 A/ \準備：木耳、荸薺切絲備用。
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1燙蒟蒻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" E% m/ n a7 L, ~
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
) f1 x0 ?" t& m. C2 q! W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a( S4 {. S, e0 a- g
2下木耳公仔箱論壇% E% n* N! e T$ x
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。; z* S$ t6 a$ f4 N; A d
0 V3 _, p. ^3 ^! O0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3放調味5.39.217.77:8898- P4 e& V/ }8 r0 V9 ]9 I7 \
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
' U$ F( j" S: I/ j" @3 a7 a4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b% O1 \: {7 L4 j g. v
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
" i" B9 x3 M1 J3 e% W7 N6 R) P, c8 q2 Ptvb now,tvbnow,bttvb魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
1 U7 g# F0 y, t7 Y( G# R) O材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
3 G; C3 T' t9 n5 @公仔箱論壇
" U, e3 Z% U% t1煮醬tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: [* n' o6 z: g7 J
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。5.39.217.77:8898+ Y# ^# U1 W6 a0 ?
9 f+ d8 Q8 |2 L, R3 d公仔箱論壇2放魚
, ~& r% [7 B* x% V公仔箱論壇 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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. V l8 z$ `- N; X: Y3 N3蓋紙
! z* i R# C, o! T1 ?7 j* P+ W1 @5.39.217.77:8898 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。0 I- x* I1 j4 a" X$ m( [) w% D
; A; |2 C# r) g9 mTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
* m8 f; E a Q/ n: ~' u9 v vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o! _ N4 `9 s% _! {) g墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
7 s% m K3 O8 E6 K5 Q! b( u5.39.217.77:8898番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素tvb now,tvbnow,bttvb1 \, ]$ I* W2 ^5 }1 {) b$ v
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支公仔箱論壇9 i8 ?/ ^! Y8 b L7 d
準備：番茄去皮切丁備用。
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1切丁
+ Q y7 y) |. t/ d; b" A* d" w 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。公仔箱論壇& @$ t/ U8 K p2 t& i; H( l
0 P2 \; a" ]0 w0 h* k9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁
/ I3 `6 g* ^5 t/ |# S4 e4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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