[健康資訊] 高血壓預防與控制

近年來，随着現代工業的發展，現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡，人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張，各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來，這其中，尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍，不僅危害人們的生命安全，同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說：“千裏之堤，潰于蟻穴”，慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起，因此，此類疾病的預防與控制，經過多年的實踐，防治結合，重在預防調養、調理是關鍵。
　　& Q/ j2 g  R0 Z6 _. F. V' _
第一節：高血壓公仔箱論壇. i8 Y5 J; ]6 Q
　　
1、血壓的基本知識：
　　公仔箱論壇0 w0 t: \9 o+ J$ M+ W! y
高血壓分爲原發性及繼發性兩類，此症除了引起本身有關症狀之外，還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素，甚至危及生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 V, l' ?9 }' x
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a+ m2 E* ~9 u! n9 N: e% j) p
·血壓：血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力，我們通常所說的血壓，都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。& S; X5 }6 N0 H/ R4 s  n0 s' P) \) P8 A
　　tvb now,tvbnow,bttvb: h* }: S, ?  R
·收縮壓和舒張壓：A 收縮壓（SP）又稱高壓，是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓（DP）又稱低壓，是心髒舒張時，血液對動脈壁所造成的最低壓力。4 O7 G  J2 G9 L, g
　　
形成和影響動脈血壓的各種因素中，循環血量是形成血壓的前提，心髒射血（心輸出量）和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力，血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份，凡影響血量、動力和阻力和各種因素，都将引起血壓的升高或降低。公仔箱論壇, T& `# _. F  w, ]! `6 C
　　
2．高血壓的診斷0 {. A0 n$ Y/ Q6 w" @' Q
　　5.39.217.77:8898: b1 y) y* y4 j, \0 Q& R
根據國際标準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ，即可診斷爲高血壓，亞健康理論出現後，對血壓水平進行了分類，以利進行疾病預防與控制，進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 p# O$ E7 j
　　% w/ I& v2 ^/ v# F
·理想血壓（80/120 mmHg），這是血壓水平的最佳境界。公仔箱論壇4 F$ X1 W. g, i3 ]: y1 g
　　
·正常血壓（85/130 mmHg），這是健康與否的界定。、公仔箱論壇3 A8 L1 t1 z" p, {" [3 z
　　
·亞高血壓（90/140 mmHg）也稱臨界高血壓，這是高血壓的預備軍。) Y; M6 Q3 @" q% |' S" h
　　8 t$ n. u& u! a
上述的分類屬于正常的血壓标準，但這一概念的劃分，有利于疾病的預防與控制，理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇，後兩種均爲亞健康狀态，則屬于調理的範疇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F3 L5 W$ D+ d4 k4 [  _
　　tvb now,tvbnow,bttvb8 }6 ]3 A! W6 |) V+ M1 S! p
3．亞高血壓的預防調理tvb now,tvbnow,bttvb1 \: `2 `3 v0 A0 c+ f. s& g
　　. \; F0 G6 b: Q! T' L; p; y& {
據國家衛生部門的統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達1.2億，，而亞高血壓人群比高血壓患者還多，一但忽視，便可向疾病轉化，那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的，宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。tvb now,tvbnow,bttvb* C) b) X0 y" X& j$ |. f# _
　　
·減少脂肪及食鹽的攝入，高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病，食鹽中的鈉與血壓升降相關。
　　& ], n) T/ ^. X4 E  k/ u% N6 J8 r; s
·控制熱量攝入，避免肥胖，體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ h6 s5 j& C- m# d) Q+ H8 \
　　
·适量運動，運動是降壓的良藥，但須因人而異，具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳，能使心髒和血管得到良性利淤，增強心肺功能和耐力從而增大血流量，起到“自動調節”血管的功能。
　　公仔箱論壇- `# @) U& R9 {! B: o+ C
·生活規律：亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視，但其臨界狀态一旦突破，其并發腦出血、腦血栓，冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别，所以，生活無規律，一旦發生紊亂，打破正常的生物鍾節律，甚至過度勞累，不注重勞逸結合，極易引起血壓升高，甚至導緻不可挽回的後果。3 e% \) b5 l4 J+ J9 E6 W
　　
·提高睡眠質量：睡眠質量直接影響血壓水平，從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要，比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床，都具提高睡眠質量，從而起到預防和調理的目的。tvb now,tvbnow,bttvb" r, Z7 l! k1 I: w/ H, m5 @
　　; V8 |7 u8 d0 n( y' {3 o, E+ V7 s
·戒煙限酒：煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高，還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展，過度飲酒可使血壓大幅驟升。
　　5.39.217.77:8898* n* |, \& i. a9 h: c
·具預防調理的保健食品：亞高血壓狀态不用藥，選用針對性強、具保健功能的保健食品，可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品，如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。
　　
4．高血壓的控制與調治) D9 y& F% z# t) s# X
　　
對早期高血壓患者，控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F5 [5 E) n# n: K" Y
　　5 H. p( q8 H% o
·情緒控制：喜怒哀樂切忌情緒過激，否則會引起高級神經紊亂，緻使植物神經中樞反應增強，血管活動性物質分泌增多等危險因素，從而引起血壓驟升，甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此，保持良好穩定的心态與情緒非常重要。
　　- u, f5 B1 W4 ]( S9 U; Q: U. i
·飲食控制：其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入④控制食量，堅持少量多餐⑤控制煙酒，不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡，适當補充蛋白類食物
　　
·運動控制：其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動
　　
·藥物控制：這裏所指是不能依賴藥，更不能濫用藥，而是合理用藥，對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法，因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸，調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重，如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物，另外，高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼，如消炎止痛藥，**以及口服避孕藥等等，均有明顯升壓危害。
　　+ |: F( ]& c0 E* i
·行爲控制：如睡眠醒後要“賴床5分鍾”，下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度，并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

柔

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

2^#

發表於 2011-3-2 09:43 PM | 只看該作者

好有用，多谢分享！

回復引用

TOP

返回列表