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近年來，随着現代工業的發展，現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡，人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張，各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來，這其中，尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍，不僅危害人們的生命安全，同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說：“千裏之堤，潰于蟻穴”，慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起，因此，此類疾病的預防與控制，經過多年的實踐，防治結合，重在預防調養、調理是關鍵。4 W/ L1 ~4 m4 ~0 h4 Y9 M: ^" `9 [" q
" i: z$ }8 e4 E$ D第一節：高血壓) J1 n9 w% i0 W2 Y
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1、血壓的基本知識：
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8 p, U5 \1 y, ^/ b5.39.217.77:8898高血壓分爲原發性及繼發性兩類，此症除了引起本身有關症狀之外，還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素，甚至危及生命。5.39.217.77:88982 k; f7 p( N! Y* O2 A7 W
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·血壓：血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力，我們通常所說的血壓，都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# x4 s, ^, F' c1 Q' S* o0 e
2 D- g. j+ J3 K* F·收縮壓和舒張壓：A 收縮壓（SP）又稱高壓，是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓（DP）又稱低壓，是心髒舒張時，血液對動脈壁所造成的最低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ X4 K3 S4 L, `7 G, G
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形成和影響動脈血壓的各種因素中，循環血量是形成血壓的前提，心髒射血（心輸出量）和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力，血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份，凡影響血量、動力和阻力和各種因素，都将引起血壓的升高或降低。tvb now,tvbnow,bttvb1 e2 l& \7 ]& _9 X% z3 m
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2．高血壓的診斷
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根據國際标準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ，即可診斷爲高血壓，亞健康理論出現後，對血壓水平進行了分類，以利進行疾病預防與控制，進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。公仔箱論壇! P' V; Z" }% b* e' d: J
. Z _" I) @) {5.39.217.77:8898·理想血壓（80/120 mmHg），這是血壓水平的最佳境界。3 V9 C; p$ `, {% p/ x; U; W `
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·正常血壓（85/130 mmHg），這是健康與否的界定。、公仔箱論壇! c$ N, E4 H3 E3 l+ ~
; K; }# a7 ^1 u8 p公仔箱論壇·亞高血壓（90/140 mmHg）也稱臨界高血壓，這是高血壓的預備軍。
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上述的分類屬于正常的血壓标準，但這一概念的劃分，有利于疾病的預防與控制，理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇，後兩種均爲亞健康狀态，則屬于調理的範疇。
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1 ?5 I$ `. x v7 t2 v5 Btvb now,tvbnow,bttvb3．亞高血壓的預防調理
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% J* W: I. H7 [* e' L5.39.217.77:8898據國家衛生部門的統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達1.2億，，而亞高血壓人群比高血壓患者還多，一但忽視，便可向疾病轉化，那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的，宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。4 [+ C9 g# B$ @4 x( z
' X4 S/ D7 g) d' w t3 @4 V+ \" j; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·減少脂肪及食鹽的攝入，高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病，食鹽中的鈉與血壓升降相關。 L* b; c( }) M- {
+ A( |2 G0 E6 E& V7 Dtvb now,tvbnow,bttvb·控制熱量攝入，避免肥胖，體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。
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# W" F5 [4 a# f0 S$ L' ^/ X·适量運動，運動是降壓的良藥，但須因人而異，具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳，能使心髒和血管得到良性利淤，增強心肺功能和耐力從而增大血流量，起到“自動調節”血管的功能。公仔箱論壇; m9 [$ y" h) P+ d0 @
% J) B" y( r. P: j" R2 j·生活規律：亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視，但其臨界狀态一旦突破，其并發腦出血、腦血栓，冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别，所以，生活無規律，一旦發生紊亂，打破正常的生物鍾節律，甚至過度勞累，不注重勞逸結合，極易引起血壓升高，甚至導緻不可挽回的後果。
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7 Q; S" N3 }1 g7 m0 K6 _" l4 r& F, n·提高睡眠質量：睡眠質量直接影響血壓水平，從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要，比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床，都具提高睡眠質量，從而起到預防和調理的目的。( E6 p* N1 K# e! c! y0 w
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·戒煙限酒：煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高，還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展，過度飲酒可使血壓大幅驟升。
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! m' B; ^. E; ]& T( k$ I- ptvb now,tvbnow,bttvb·具預防調理的保健食品：亞高血壓狀态不用藥，選用針對性強、具保健功能的保健食品，可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品，如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。
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4．高血壓的控制與調治tvb now,tvbnow,bttvb0 [& I/ _8 o3 b9 X6 W$ t7 `
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對早期高血壓患者，控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。
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6 f$ @, m8 p+ e5 M& E) ?) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·情緒控制：喜怒哀樂切忌情緒過激，否則會引起高級神經紊亂，緻使植物神經中樞反應增強，血管活動性物質分泌增多等危險因素，從而引起血壓驟升，甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此，保持良好穩定的心态與情緒非常重要。
3 j3 G% \) n' F5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }* x7 {! p* ]$ D0 c3 n$ V; f3 T5 H4 s
·飲食控制：其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入④控制食量，堅持少量多餐⑤控制煙酒，不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡，适當補充蛋白類食物
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+ X! }2 |3 Y3 l4 l [公仔箱論壇·運動控制：其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動7 o. y' G( \0 F- s4 c: f" B3 S6 f
' L1 K! j! _, u6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·藥物控制：這裏所指是不能依賴藥，更不能濫用藥，而是合理用藥，對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法，因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸，調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重，如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物，另外，高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼，如消炎止痛藥，**以及口服避孕藥等等，均有明顯升壓危害。
% [+ Z& C# Z+ W' \6 N; x, \1 ]公仔箱論壇 + N4 i( X9 O7 \/ a
·行爲控制：如睡眠醒後要“賴床5分鍾”，下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度，并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。 |
發表於 2011-3-2 04:42 PM
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