W. Q) m- r4 }近年來，随着現代工業的發展，現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡，人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張，各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來，這其中，尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍，不僅危害人們的生命安全，同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說：“千裏之堤，潰于蟻穴”，慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起，因此，此類疾病的預防與控制，經過多年的實踐，防治結合，重在預防調養、調理是關鍵。; Q. T; G" F# a& m9 p% m
* L, |6 L) l3 @" U. k5 {: N. d第一節：高血壓
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- f K7 w) o6 _3 }! q& z1、血壓的基本知識：- z D; l$ b7 w% G' R
1 b! ^- M$ e3 K( s1 `( Y5 D# s5.39.217.77:8898高血壓分爲原發性及繼發性兩類，此症除了引起本身有關症狀之外，還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素，甚至危及生命。
; o0 o: z8 k* z- |/ {0 ytvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898, W2 `0 E2 r. N3 W* j! [0 x9 _- |
·血壓：血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力，我們通常所說的血壓，都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。公仔箱論壇! H! P& X% F% K* t1 p( {
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·收縮壓和舒張壓：A 收縮壓（SP）又稱高壓，是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓（DP）又稱低壓，是心髒舒張時，血液對動脈壁所造成的最低壓力。
3 |1 Y% e* z6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _+ O9 y8 j3 `. S4 l4 I形成和影響動脈血壓的各種因素中，循環血量是形成血壓的前提，心髒射血（心輸出量）和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力，血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份，凡影響血量、動力和阻力和各種因素，都将引起血壓的升高或降低。5.39.217.77:8898" A% J/ I3 P4 ]7 I# l. d: L
+ Y5 [3 X! g% c- S- C5 J0 N2．高血壓的診斷5.39.217.77:88988 [( y( t/ Z' w; p
" z& a7 @( @7 N1 F/ y* F6 l! ]9 f根據國際标準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ，即可診斷爲高血壓，亞健康理論出現後，對血壓水平進行了分類，以利進行疾病預防與控制，進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。
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5 I6 G2 h; _' U8 L1 d·理想血壓（80/120 mmHg），這是血壓水平的最佳境界。公仔箱論壇7 g+ `4 q' D' }; f$ p* q7 a
! F9 B& k# y! D2 Y. Y# @. l公仔箱論壇·正常血壓（85/130 mmHg），這是健康與否的界定。、
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8 S7 S9 |# I. v7 p: R·亞高血壓（90/140 mmHg）也稱臨界高血壓，這是高血壓的預備軍。9 a. a8 U0 T" W9 _, C
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上述的分類屬于正常的血壓标準，但這一概念的劃分，有利于疾病的預防與控制，理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇，後兩種均爲亞健康狀态，則屬于調理的範疇。5.39.217.77:88980 G' v6 H4 [$ N6 x3 c1 \" w
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3．亞高血壓的預防調理
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據國家衛生部門的統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達1.2億，，而亞高血壓人群比高血壓患者還多，一但忽視，便可向疾病轉化，那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的，宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。
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·減少脂肪及食鹽的攝入，高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病，食鹽中的鈉與血壓升降相關。
5 q5 _7 Y' u" k* Q+ J* o9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 ~$ r6 p2 Z+ N( l ]
·控制熱量攝入，避免肥胖，體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。
; l6 o! R* \! z0 s公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C/ M" d. L/ q! R) q* z: |
·适量運動，運動是降壓的良藥，但須因人而異，具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳，能使心髒和血管得到良性利淤，增強心肺功能和耐力從而增大血流量，起到“自動調節”血管的功能。
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+ O/ U/ ^) c$ i7 m1 d5.39.217.77:8898·生活規律：亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視，但其臨界狀态一旦突破，其并發腦出血、腦血栓，冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别，所以，生活無規律，一旦發生紊亂，打破正常的生物鍾節律，甚至過度勞累，不注重勞逸結合，極易引起血壓升高，甚至導緻不可挽回的後果。5.39.217.77:88984 Z9 x! O9 w2 [) E* y
; g; |- Q+ }8 h5.39.217.77:8898·提高睡眠質量：睡眠質量直接影響血壓水平，從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要，比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床，都具提高睡眠質量，從而起到預防和調理的目的。tvb now,tvbnow,bttvb9 d* E' D9 o9 F! p
3 U6 h% w. i) b4 a4 Z·戒煙限酒：煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高，還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展，過度飲酒可使血壓大幅驟升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) N& L" d U
; r. c5 w5 O/ qtvb now,tvbnow,bttvb·具預防調理的保健食品：亞高血壓狀态不用藥，選用針對性強、具保健功能的保健食品，可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品，如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。
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9 e2 C4 F2 Y" z7 w( z4．高血壓的控制與調治tvb now,tvbnow,bttvb0 p! s3 D5 Z: O3 c+ H6 m
3 b. E' u' b8 m8 A: e公仔箱論壇對早期高血壓患者，控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。
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' @ l z7 h% U3 H. M6 }·情緒控制：喜怒哀樂切忌情緒過激，否則會引起高級神經紊亂，緻使植物神經中樞反應增強，血管活動性物質分泌增多等危險因素，從而引起血壓驟升，甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此，保持良好穩定的心态與情緒非常重要。' E4 q+ _( q$ ]! s) |: \: O' } n
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·飲食控制：其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入④控制食量，堅持少量多餐⑤控制煙酒，不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡，适當補充蛋白類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' P& e. g% D1 A+ g& J' z
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·運動控制：其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動公仔箱論壇) H5 ]( v# @# C0 D
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·藥物控制：這裏所指是不能依賴藥，更不能濫用藥，而是合理用藥，對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法，因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸，調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重，如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物，另外，高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼，如消炎止痛藥，**以及口服避孕藥等等，均有明顯升壓危害。
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8 R2 f, m1 \' Z% Q, r$ t·行爲控制：如睡眠醒後要“賴床5分鍾”，下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度，并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。 |
發表於 2011-3-2 04:42 PM
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