[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種& Z) _6 v0 S* w$ u+ c) U) L+ k
O: p2 g7 f' L+ f& y* m6 S# |7 r1）熱氣5.39.217.77:88989 Y3 p4 P1 H$ |1 J* L8 i
8 X _; G- P4 h% g1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }8 r* [/ t. X' X. j5.39.217.77:8898症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G& s+ ?$ A8 P7 ~& ^3 b6 U4 w
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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1 ^+ b* ]7 @3 V& t, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：
* [. I6 w1 t; n/ s3 I( e6 D" d5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, n6 F0 Y7 b+ k+ j. g# Z
番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
6 b6 X: C" r* O( R材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
9 v2 V. E; w( d: @" B8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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: E$ i0 Z( I. J8 \! l4 |9 D9 e2）氣虛6 R' |" @: M, f
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
- H; ]% c8 |* C& e, m+ J5 q5.39.217.77:8898氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
! e6 Z" y6 L- f2 u2 ttvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
2 |9 z' W a j公仔箱論壇. W0 y4 [# }8 W3 x
火麻仁蜂蜜露+ M: S3 U7 L$ a5 v
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功效：益氣消積，潤腸通便
* V t) K, ]. r; N Q) I公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
* h: \8 L2 Y, M. t$ `公仔箱論壇做法：
; d2 e% _- e$ qtvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ i& s5 J7 c8 v& j
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
# I. Y, P. V( ytvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。* W) w7 ~, @: i' @; H! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 N* ^ B6 m6 A8 D2 N. r
3）血虛
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9 v& I) d: L3 U公仔箱論壇) _" n" U2 J* z3 m' u. O' `
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
! U( \& X9 k- H" e公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇& F0 G: J( y; B
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O y ?* r! I
9 v, T" U. h) E黑芝麻合桃糊
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* P0 k) @! Z; L: ^. A* I- q! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |# S# l }# O0 ]2 b公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便
0 Y0 a' ~0 T# b. }, Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb5 \* f! S3 N- h4 V3 }$ q/ X
做法：
; O# j* g6 V9 ^3 V2 c+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。$ X4 Y7 {; U) ]: ?: c$ ^
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
' k5 ^' \4 h0 c8 B5 o1 d. a• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* e: A8 a. ^7 N/ |+ H5 V; H9 D
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.77:88986 x' w6 u* I3 \, V: D# x( f+ D4 x
+ p, s& g2 c( g" w. @9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩公仔箱論壇$ z& z% n( d" `! X7 p) e6 R
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1）天樞穴 w) J+ R" q4 ~8 ~9 u
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
9 S' u' L# V4 E6 j" f& ?公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）8 K; U/ [7 v/ g; ~% [
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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" ~0 S6 P4 b3 x0 u4 Z) _3 B2）足三里穴公仔箱論壇# @, t) ?$ w" f: i+ F/ C" T
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) q# x! f& c3 J* X, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb# b& l3 o F+ F
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處& Z4 N. e. ^+ ^1 p
做法：揉按3至5分鐘
9 o Q1 W) x$ U, } H% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m L4 W' T; P5 ^
3）合谷穴
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( e; f; b: U! N. I
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb& x$ l' p' D K+ X6 T$ H
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴" r/ R X0 V! S M% N
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& U- b: ]1 g" t, l5.39.217.77:8898功效：溫陽益氣，化濕通便6 i" `+ Z. `7 I1 s! T
位置：肚臍下1.5吋- U9 A$ U2 n; Q/ }7 I7 G- X
做法：暖敷10-15分鐘! \3 j- r& n: S/ Y7 d
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日常調理 6 部曲
# T" M/ U# w2 {: r一. 飲食調節公仔箱論壇7 ~3 o5 ^* {! X8 C4 | E2 C0 ?7 q
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4 I+ F$ O! i; r3 |2 _2 u0 Q Y3 a( M日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。1 |! y; P s0 A1 F
tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 d, R/ X7 u9 E; n4 L
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8 j0 K# g: n2 }二. 多飲水
% o; `3 p# e7 L0 `1 n, f每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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' ]* j: O; h2 F" {; A! _; Z三. 食療保健
) ?9 ]6 |1 Y6 X7 i. }5 A5.39.217.77:88986 I. c1 V; d" M$ w' t' h6 i% q x
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
( p/ g' W8 ]9 M$ w' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ o Q) f/ p/ c
四. 養成習慣6 Z+ X+ T* y7 w4 m2 x
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. r; a$ h( V* Ftvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.77:8898% M) }( _# d2 l9 G) i- G
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五. 鍛鍊身體
( q6 t1 t F* I1 |5 i& S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B/ w0 `- v5 c' q. Z- a% `
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。5 n& i, `4 j) n0 a8 w, N' D+ @4 F
3 }1 D8 o) X% T6 a% O# a5.39.217.77:8898六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ P% n* |1 u& w+ n
i: R, c# _" k rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a" M/ v) b; v* t; L0 k
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
( [( k0 ?, y, m9 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 e* w5 g) V; _" [; \
2 x: K, @4 S, K0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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