[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V, y7 k( f8 }/ |* t5 M
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
) Q! }$ \; Z1 s; m1 g2 @" \ itvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」
" n- s+ W+ {7 g/ H做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。5.39.217.77:88985 x% h4 c0 [# H" I$ x; W, T
「腹式呼吸」公仔箱論壇, j& p) j' w6 g2 _6 @' X6 F3 Z
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。公仔箱論壇7 u) `4 E0 j8 H' p) u
做法：, s4 ^+ `4 D2 |) _4 w2 ]/ K5 @2 N
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
3 p5 l) t2 D q0 o" e2 V- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。5.39.217.77:8898! |: [" Y" }' b e& d
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( f7 F. z, M& T J8 Y
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。5.39.217.77:8898! }; C, n/ a( S' Q7 A
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2. 原地踏步或跳繩6 p9 R3 h/ A! J4 m
8 u3 e, G9 S, A$ y% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& N/ N, M) }- A: B! S% f( W
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。tvb now,tvbnow,bttvb% ? @( H- a. e' E
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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3. 吹氣球5.39.217.77:8898# x" D& ]5 \7 j
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
% K( I; y+ l8 Q0 |$ L* n0 _# U) |% E2 B5.39.217.77:8898做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
) R: Q ^. W D. H; L大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
4 E* k& F" R! A4 x! I S7 gtvb now,tvbnow,bttvb4. 穴位按摩
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7 e3 x+ c( _8 s8 N, p, S5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]1 I/ Y+ x7 l' P! Ftvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。# j2 F2 ~% |9 x1 P5 d7 {
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
+ |! h( I9 b6 g* z U! |5.39.217.77:8898以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。+ i7 B2 f4 B! |! c W' x, e
/ `6 e# V, d" }% g/ H5.39.217.77:88985. 健肺食療5 E5 ~% D. e! c
3 ?, w/ a) v7 _: M. ~5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 d( r! D! f O. q
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。公仔箱論壇. B" J9 |+ ]1 c/ E; R' O% r6 Y
$ {& ]" L1 R0 B' @公仔箱論壇《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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4 {& T% T; o. `1 O& L2 t. ttvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺5.39.217.77:8898+ T+ j' f- e+ v7 s) K" a
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量tvb now,tvbnow,bttvb: q: v3 K3 s6 [, q
( ^% n' ?8 C0 e/ o6 {& N公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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