[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
% Y# r& O p2 g3 z7 U4 y1. 你經常傷風感冒嗎？
# \* d: @6 P+ p公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
, x/ ]+ `& b$ m4 |4 R; h \3. 你傷口癒合速度慢嗎？! b% d% W8 T" @9 F) S/ ]8 I
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？7 u" a3 m% Y+ R& \% N5 P& \/ _
5.你經常感到疲勞嗎？8 {# F( ]: g! l x y
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
& W, u3 Y. Z; D7 B# htvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.77:88982 i- I3 @# R- B
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．水果 （如奇異果）
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．雞湯連湯渣公仔箱論壇/ K* V9 C' s% j8 w( e
2. 常有腸胃問題5.39.217.77:8898( s0 b( a, D- K$ B
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇: \; _" R7 ^4 h
5 j8 a! G5 A. N4 @4 D9 ]$ {# e公仔箱論壇3. 傷口癒合慢公仔箱論壇5 t8 N' K3 Q, _" J S6 E* e. D
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb* y5 {0 V" {8 \: ]. g
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇0 `3 I) a' M+ i+ M- i
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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$ K9 E1 W& w4 L1 b$ |7 R: |$ d+ R) Y, ftvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染5.39.217.77:8898) l3 _- O* G" p) P( R; A* W" S3 Q
/ w4 t8 B! M7 V" U, C3 U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ o% T3 e* V e. \- B3 n
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇# G) J# {3 P3 \4 L
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
3 s3 m q4 a# k: m$ @" W6 G* c. J．一年內出現2次肺炎
) J9 W: s' S' Z3 V( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作" M* n u( {/ W) c
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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& J# E3 M( G' l) Ftvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
; ~. a5 k, E2 M A+ _; ~! h. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
' P* Q5 K$ ?" h# a' x% q, Y改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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/ f* b( [* ^4 u5 I* @0 D B8 d7 l# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔公仔箱論壇5 |' ]& l! p. e2 a
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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