[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w! r4 t4 p$ y* J# _
- {; y/ x. s. f& o2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣5.39.217.77:8898/ N& G6 [2 p; q8 ]& Y, n
- o0 d8 {. Q! @* `8 ?2 g5 K$ ntvb now,tvbnow,bttvb2 E+ }+ C8 I+ b0 T- T
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱: `1 c2 X8 D5 o
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
8 Q2 a1 N7 z2 U/ v9 Z: V7 U4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F4 Q0 `, G1 [" Z熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r9 o, i' q1 I! [& _& }
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb: k6 P8 \ q, Q6 s2 H: m3 \8 J, V
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚4 |/ N$ G1 T3 _, |2 t
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) B) }/ U- F; |0 S; Y+ i
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2）氣虛5 [9 W& `, i2 f
2 ~) b) z, e; z/ ?2 G0 E% B' G公仔箱論壇公仔箱論壇4 A/ Z% S/ c& A3 \
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
! w! {. A3 R# N5 P0 a氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb% d) M6 u O2 M( `# X
氣虛推介茶飲：5.39.217.77:8898 Y3 f4 O7 u9 e" u k: i9 U8 W' V
# P" I0 ?: o- n0 V+ D! T火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
4 ]) K" B3 M! M# N材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜! C1 Q$ w; E3 m5 A
做法：
/ x9 ^; _. @0 C. v! y8 u5.39.217.77:8898• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
2 C! c: e. x/ \7 `! @• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
9 T3 Q, q& Q/ p- ], W. w• 最後加蜂蜜調味。
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/ a* T- I7 ^# i+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛
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$ X$ I2 s' |6 E& M7 h症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇# @3 d! s- P q$ F" h" r/ O, X
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
( B0 ]8 x% e, x$ }tvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
* Q" O8 J( o# P( C- N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 q" m" q E, C: L4 o& K
黑芝麻合桃糊5.39.217.77:8898( p5 i; i4 U/ d' j
" ^( i9 z7 K) g% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 d, Y4 g M' j
功效：補益肝腎，養血通便
1 x- [8 j% k# s" o: a5.39.217.77:8898材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克2 @ Z+ H: f! ?3 G- w. Q
做法：0 i' I, y1 r( \! t( Z" G
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* l% d5 `/ O* _
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
7 n' V4 R6 u% e: W• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
( [9 d6 n* @% K5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇9 u' o0 v( B! a3 F# S/ j6 s0 U3 k
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穴位按摩
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5 I3 S. D+ N) ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* S( p. a: n4 \ b! F2 p" J
1）天樞穴
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$ C$ v: Z6 p8 `: ]3 @功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X: y. @4 d% }# ]: N
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）* |) Z0 `/ a1 a) I
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb7 L. ~! L$ b8 \! `* d" U& X1 f; k
1 k4 z1 y3 Y. z qtvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
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" A6 \8 E( r4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& |; R6 |9 [8 u7 A: e1 m
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
7 G" X3 Q' U' g! U- \tvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.77:8898) M$ }7 u1 i' }% A$ Q! K& K, j
做法：揉按3至5分鐘
8 E( y3 e1 k& h. q6 b, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q2 {! d% b- m' m$ V3）合谷穴
7 L+ y! _1 `; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb) x7 k- a/ j/ T, M" ]
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E- q: P6 U2 E& A) c1 P. O; L
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.77:8898 H& x; j# [$ B1 ]2 S3 Y
7 b; o) [: W# u3 \% n, E1 H7 G5 Q) Z# r5.39.217.77:88984）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: @" {+ P6 d
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功效：溫陽益氣，化濕通便
3 |9 `# A$ \2 O5 J) T位置：肚臍下1.5吋
7 d+ |6 L2 o) }0 X" ^公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
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B9 {" r4 w5 F: b+ [ i# q" Y公仔箱論壇日常調理 6 部曲. d9 n2 L5 a0 v3 S! i$ {& y
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [! u* h! `2 x/ g! z+ s# K* d
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健 B5 A7 i% c! E I( s
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。, ~) J7 q- X6 m. n- y6 x5 f3 c7 A
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四. 養成習慣
, x( W* O) o$ V% u( gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% D5 T$ X4 j0 f7 C6 J; s; Q& m
4 } P* I# G4 X6 _5.39.217.77:8898按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體5.39.217.77:8898+ S, l/ r: \& [! [/ o
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- r+ u* @' Z' o+ K公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb. s) H& x9 j- t
# j! Y, |$ W! R9 A9 A公仔箱論壇六. 充足睡眠4 _5 w& q+ i4 ~3 Q) f4 v/ p
3 f6 E& L$ j- p, M: P; \8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 O% b3 n6 c" N
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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