[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種" D$ h7 T. s0 |, J, \4 }
5.39.217.77:8898& [) A3 `0 a* w7 D& z7 a. l7 H3 M% h
1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^/ y7 W3 F+ s: i2 S5 K
5.39.217.77:88982 j% k2 ~" l5 J) E
$ |% Y1 f6 u2 P5 [症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇" B$ F9 s8 I3 n
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
+ H8 u7 x1 _# p& w( }1 o公仔箱論壇# H% h% q) J7 b* A& D( F7 L
熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb' T! n4 L8 v$ S7 S2 D9 I/ m; N# ^
& [1 t: U3 I. ?& O番瀉葉決明子菊花茶2 \$ r" s% {! Z7 o4 K; }! n6 J
公仔箱論壇3 d' V, B$ _, }$ L- k6 [8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^" Q m3 o* O3 c1 k& s
功效：清腸胃熱，降火通便8 I- V+ b1 n1 |
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb& h' a, K2 Y0 t, a
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。 _& d _$ S3 S e A
3 E/ _: \2 m) i7 E2）氣虛
0 S( i$ Z5 K" j/ N" w1 C$ P
\ n$ H4 }, {" I/ Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% s3 B$ l& @) e
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
0 |3 t( }5 o7 r氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
% `# D/ R F. H1 g6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F+ \& x5 g' ~: p. v
( b, @4 v L1 q. b# v4 n% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露
( t# D8 c3 n) x7 v* V5.39.217.77:8898
1 J% ]3 }5 M" q/ K2 v& v( l' s2 O" O# o/ u( y& o. y5 x; V
功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h; L1 z& B) o0 `, R
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
, ?- e R! p3 Q) g3 u C- ^公仔箱論壇做法：
: h! H1 q- ~; z) O4 @9 O/ S8 _• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇6 y( j% Y0 o: o! Z% [; O; C
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。$ i+ ]2 k; I1 _: F& L! b
• 最後加蜂蜜調味。
8 H( r9 |3 F. h* J0 q. Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 @# V& I- o! X O( Q/ s) j
3）血虛
* R: `8 J' |, F% c$ G/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) @5 y4 [! b' C) O
tvb now,tvbnow,bttvb( q* d' G, o1 h8 d5 b
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
, v; ]! N$ h0 btvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 X' ~2 i$ y2 C4 P3 t) M$ b
血虛推介食療：
: @ f$ {: c- q) [" k3 W# y# S: Y& `4 K" J( N6 C2 w/ k
黑芝麻合桃糊
: Q1 ]0 w# j" E2 G0 U5 I9 ^& j4 ]/ o" P# |+ v8 X3 Z6 a
5.39.217.77:8898! r8 z; U% O9 e8 |+ Q9 t& v
功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.77:88989 X0 j5 z* d/ M s; b: N3 Q
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 \9 v8 c1 C+ d+ Q1 y/ E# E. N
做法：
0 s5 T7 k" d2 qtvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb( G! f# ]1 {- B4 g3 R9 t+ c
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。$ y% V* t" H/ b& k) B2 q, X
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
" c: E# c0 }+ Z• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.77:8898# v" s P% R3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 u* f. _( v; _5 u6 h; M
穴位按摩
! c7 r6 L R0 ^0 o# A* |; f公仔箱論壇公仔箱論壇) p- k7 P8 I# `9 U( `3 Q( b
/ M5 e! l$ D* @* i+ J0 r7 m
' J& J7 J& G) U. W* ` ]1 v1）天樞穴
/ d. c+ c/ O% o. Z! p/ G5.39.217.77:8898
' @& ^( r* y2 O( ~; i: w5.39.217.77:8898
h9 U) ? W* m5.39.217.77:8898功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
) N+ F/ R: I9 `) }5.39.217.77:8898位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇/ Q1 G) r6 l6 L8 Z! ?' R
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
# [. O5 n' L* |公仔箱論壇
, J/ ^; I4 k- I6 M2）足三里穴
|+ G! X( `, l
. F- d& l0 o; ltvb now,tvbnow,bttvb7 a6 V) N [' h# L5 w
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
5 g5 ?. Y y6 e: Y6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇0 T5 W, S: P% i9 N. X8 z$ o! L! l
做法：揉按3至5分鐘
/ X9 Y- R1 w( J3 _( v. n% S
0 s- K* f) n" I: j) v1 p$ s- v/ E5.39.217.77:88983）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I/ J U2 ?/ k, d, ?
% b W Q5 t1 s. {
& D7 ~8 a J, w$ k功效：理氣通便
R' X( O9 `1 Z3 ]" @位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處3 N2 W$ R& F7 Z' g
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ U2 Z& n$ H H! l4 [; x: K
5 u; L) l3 g8 H公仔箱論壇4）氣海穴公仔箱論壇* t$ u! G8 j4 k& f! C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {2 Y0 [" r+ K5 ~& [
% I+ Z! O1 T# t' \ @' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便
8 J. X- Y) E9 ?7 `9 F, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋
+ t1 w$ `% W2 ?* Ftvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
/ z8 f5 O7 @% j+ b5.39.217.77:8898
% s1 Q+ Y, a+ S5 z/ x$ d5.39.217.77:8898日常調理 6 部曲公仔箱論壇( R# ?. F1 i @: N2 ^6 R; b
一. 飲食調節
2 f- q: m& t5 @7 I/ atvb now,tvbnow,bttvb
/ @2 w- T9 p7 |2 \, d' Btvb now,tvbnow,bttvb
; p \: `2 [4 U! ^2 x1 ]/ q5.39.217.77:8898日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
, \' P2 u5 o2 l+ Y" D+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D4 I5 x$ z: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m6 B! Q+ f4 V+ ~+ b& E
7 ~# O- j% _9 B/ v( ctvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水, N5 f/ n. ?5 ?
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
7 h. W/ i7 r9 j4 f4 y6 U/ xtvb now,tvbnow,bttvb
% v4 ?) T4 e \1 V5.39.217.77:8898三. 食療保健
2 m2 H9 n8 e& H- A& C$ \$ `9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q$ |- t/ M+ ]/ s& [tvb now,tvbnow,bttvb
* s8 j2 a" |) v) ^5 O+ I! Wtvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
9 W% G; x8 Y) W* r2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A' Z, @3 w' ^5 ?四. 養成習慣
' {6 ^) w+ T& T' V1 ` h2 H1 ~2 d% M" H公仔箱論壇
4 f9 R- D) V* E( X" l) K8 A: c, G. z- q! W/ v' j( I
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
( T& A6 A' u/ P' Y$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S8 o J4 S7 L: `/ c/ Y7 O5.39.217.77:8898五. 鍛鍊身體
4 M, i1 q5 B8 a4 C; Y6 b% j$ H
; o* ^! j9 T( O/ \/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# w. M0 z5 X$ \ J
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇0 _) a, L* O& C
$ g5 z+ |. ~8 {0 u公仔箱論壇六. 充足睡眠
# [5 Y; R8 l/ j; P* V公仔箱論壇
A6 H1 {- h, d- z `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [+ P; F5 ~4 t K) `% L
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
/ d( c! X0 B* ~+ y
! y8 u5 r4 Y" f+ x+ a( s" q& s; E公仔箱論壇
7 v* Y5 C) q% |! D- V3 F' xtvb now,tvbnow,bttvb2 c3 |7 U/ e9 h. l, b
3 }) S# v/ Q. s o* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @ o$ \" W8 d5 W+ M& N
/ I1 ?) `8 g; X; I5 t8 A J |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
