呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
1 r( T @8 P" P; M7 `- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?* M5 p, A. q2 d1 | t
/ Z/ @. I& F8 e' k
呼吸短淺會造成什麼問題？, Q2 }( k2 ?$ Y* n
( e& w9 _ h+ I0 w5 D現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ T7 `, D6 @* ^4 B0 E- M6 X
+ L5 C4 K) Z1 ~: Otvb now,tvbnow,bttvb呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
Y" ^1 Y1 @5 o W) j: ?( J' m公仔箱論壇) p5 P& G; x5 A* s% X
公仔箱論壇6 |4 Y2 b& I$ {4 p
tvb now,tvbnow,bttvb9 f, S2 ], O; Y5 Q4 ]! m% d
「肺部伸展」可降低壓力 R6 m9 l# l; }
公仔箱論壇+ _; [" A* `7 u+ m. F7 t+ v7 w' t
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。7 t: p% v7 M. U$ ^' w5 h3 A
公仔箱論壇6 Y3 _" Q, e$ }; M4 x
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
3 M2 s2 p+ C$ H: w. \7 c
. c# |/ u. K k- s3 W公仔箱論壇
8 i; E8 {, Y0 P- L) x" b" u公仔箱論壇肺部伸展運動步驟- k# i, C; O9 ]$ P& p
. I9 `2 ]1 F+ m* l( d! X
透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：公仔箱論壇! k1 @- l+ F; K* s2 n0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L& s& M0 E& u9 X2 Z1 |8 z
吸氣伸展tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 p0 K! q2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: a T6 E9 {$ \4 r
4 Z3 ^* e3 \7 s! v2 c! ~/ U
- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出! W/ \* Y3 M+ x& _- }: I
 - 吐氣時將雙手收回胸前公仔箱論壇& f2 t9 u, o- d& R: R
吐氣伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o+ A& R) X5 o; n% u Z
4 A8 g# u! A! F+ ~- |公仔箱論壇- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
/ u6 A- Z, ~1 t# t- @: T# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置tvb now,tvbnow,bttvb6 }+ S: a% R Z' c t
|
發表於 2020-7-23 09:56 AM
| 