睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb+ e5 n, h# W5 u
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。 p3 X# w, `+ Z# j. w X
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
- A1 }' v4 ~* \( b( p. ntvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! `) D+ ^) [8 ^4 R9 V8 {
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
% ?) ^1 z$ Y" D- u' I- n五是睡时忌多言谈。公仔箱論壇" \- N6 g N: J' d7 O
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。公仔箱論壇8 c7 y9 `% U8 l8 B* h* |% x* ~
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇: Y7 S9 D+ L, ?
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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