十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇6 h- B  Q& j& z/ N( z2 K
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。

　　◆饮食均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h) x" Q! @) |& x* I2 k+ d* Y& j

9 K: A) [* Y, L. Z9 a* t( G- S: S7 J
　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. l: r% N; G6 |

　◆服用维他命
5.39.217.77:88984 j2 `0 R4 g. L1 W7 ~) G1 Q6 U( d
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。公仔箱論壇9 A# z( m2 ~2 y8 W+ c

　　◆补充矿物质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j2 L$ e0 M4 r7 f$ A2 {4 X; Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 l( V; V$ w* }* T9 \0 N
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb; u. [  u$ F1 g( T: o7 R

◆避免咖啡因 , V/ n# }4 I; i0 ~
0 n. S; ?2 \' X% ~/ e/ k- X! H
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
6 d* a/ ]1 Q' U) u6 |
　　◆禁酒& z/ o8 a1 L' G0 _2 v9 |

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 tvb now,tvbnow,bttvb1 a& ^; f6 f+ U: A" {
- S+ _6 I4 t7 u2 G, v
　　特别提示：痛经不治会致不孕 4 r- _! d/ O  c. |& d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) ~# a+ W8 ]2 y7 L

　◆勿使用利尿剂
5.39.217.77:8898& p- Y2 f! v5 x: N
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
公仔箱論壇1 E5 i4 I$ r" [% z
　　◆保持温暖

tvb now,tvbnow,bttvb' G; G9 I, r' F0 [% r
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
( K  d+ S7 C0 [2 P& a( E( k
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
5.39.217.77:88988 P5 K' f1 H9 Q! ?
　　◆泡矿物澡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z$ A" P3 j2 o! `! y0 [: ~- l4 T
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。1 J. p+ ?6 @: \* d2 x
5 v" _$ e$ h: S2 h( }7 h" \
　　◆运动 tvb now,tvbnow,bttvb1 f( O- [, l' }1 d7 l$ v

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
5.39.217.77:88981 c1 v0 L* A6 J( p
　　◆练习瑜伽操 5.39.217.77:8898  |/ f  K! x& Y/ _) b, l# v

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 tvb now,tvbnow,bttvb% X# K4 e9 I5 X

　　◆服用止痛药
公仔箱論壇9 {. \' b7 q- }- J" A
　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
5.39.217.77:8898% }+ c8 X4 D, t% O8 f# [
指压法 7 i3 d+ G7 a& S9 O+ ^! |$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P' U# c8 H) D
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
, s! O2 [1 W9 m7 y
　　家庭自疗

　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。

2.灸法：0 h* W5 o& [" Z! k% b$ S
公仔箱論壇7 k- R& V  c, N9 d
　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。

　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 5.39.217.77:8898. k0 L' n1 e* C0 o  F1 @: R8 c% t

　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
% A8 ?" n2 L$ S, A* L( u
　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
5.39.217.77:8898) C* [  G, u3 z0 _! P0 R2 `/ F

　　5、敷贴法：
tvb now,tvbnow,bttvb* H1 p, w; B# c$ Y

　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 ) v/ o2 f3 m* X
, q: m  f  p7 c0 {
  I# O2 ?/ U5 P$ ]- k4 Y/ f. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r( `% f" O4 f  @
　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

messiken

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2008-11-6 01:04 PM | 只看該作者

thanks you

& q4 b+ A2 W% p: O! L$ }
i'll do it

回復引用

TOP

返回列表