日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A# n/ u5 l3 |1 p G. E$ l, ^
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1.吸煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H7 P3 |: K. a' L7 U
8 _0 }8 E0 }5 r3 c5 Q5 G公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77:88982 G- u ?8 }6 j# W/ }4 T' Y
! c/ b* S" G; g0 l9 [5.39.217.77:8898 2．每天鍛煉少于30分鐘。/ V- |( T. ^* g% s+ P
; Z) J1 o8 i1 H$ V! b- s7 x3 l. L公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.77:8898 w% |6 @' h+ p* v, m2 H4 h) j
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3．飲酒。5 e* P3 W* G# a# @# B; T7 Y
* U- b6 L0 i3 W0 |! ^$ q4 T1 E無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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* T. A4 f* [3 a4 V- V5.39.217.77:8898 公仔箱論壇6 d' B* {: s% `# a& ?
4．常飲含糖飲料。" |4 U' h1 u9 h" S. A+ W
/ s5 A' a, L$ ?1 y% G8 N: ctvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5.39.217.77:88985 D7 C8 b0 z9 O# _
/ b3 D+ w1 A" K5 A% C1 m 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇/ _5 v h9 S. s% ~; h0 C( ~
5 m5 y3 P. S# }2 D9 u1 F; t公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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! k- P) I5 q8 L/ @: K+ B4 w, y" }5.39.217.77:8898 6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb v+ ^ x. T. u
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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5 c5 D, E1 g! l$ Y" F1 I5.39.217.77:8898 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇% Z% L3 d0 s/ o
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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