日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰: t* i6 X. ^5 _2 A
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1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77:8898+ ^& h/ Q* r6 q5 B. A
5 N" ~% n& Z8 r1 ?+ stvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。# ~5 h1 U6 I' d6 _2 D
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。& D$ _3 a d" ]5 d* i
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4．常飲含糖飲料。
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+ ?# V" I$ G; J; M( l9 h含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。! _/ r% \8 }% b& `* r$ y+ q( V2 C
3 o4 H; B. ~: M* @' M# X4 A公仔箱論壇 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb1 {4 p# ?% Q. |8 u# z6 f' [5 |
6 C2 F {* f5 X; f2 F- g5.39.217.77:8898水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。
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2 w, w( ?' D; n9 n/ q7 W% t5.39.217.77:8898紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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6 H6 ~9 w, H4 M% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。9 e- ~; g: C0 L% c0 E0 r$ u$ Z
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 F$ R0 ^- c: D! q
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8．缺乏母乳喂養。
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3 ~/ A, H0 _- W, P; m母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 5.39.217.77:88988 q: p& `4 O1 l: w( y
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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