日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
* o) o8 X, o" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D5 K$ d+ S# [2 q) x公仔箱論壇 1.吸煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j6 }* Q+ f6 |
$ R' k4 l# Y4 v3 g# b公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
+ g% N! e/ D0 c2 h7 L7 ptvb now,tvbnow,bttvb
2 g1 m$ N1 I5 @! N 2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m: r- [7 V" O0 Z8 `2 V; f5 x
! ] f" v& t" Z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.77:8898. O8 G2 f7 I/ T( ~3 N; X
* Y8 Y. w1 w# S
3．飲酒。3 x. m( N% S6 l
tvb now,tvbnow,bttvb% i$ P& c' p% h
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
# C! `; y9 L( L5 N# @% Z8 h! ytvb now,tvbnow,bttvb
" v' E' H6 G8 L tvb now,tvbnow,bttvb1 W. n; [: i" Z8 ^
4．常飲含糖飲料。
! m1 @$ d. b y; U! ` tvb now,tvbnow,bttvb: ^6 r5 t) I8 h# p g1 M
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇8 ?: b, i8 G, m& X
+ \ x4 P. U8 }5 Z 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇1 ~+ C' E+ N8 u( E: w: q
0 A' A! O. l6 q1 r- z% p' t水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
# O4 g g+ A* R3 {* p
7 g( j* [& Z: [9 n8 Q 6．紅肉攝入過多。
6 s3 t' J9 l& p0 G
4 b( V% M3 D7 e2 Itvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
/ m. P2 a) y( ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# c1 ]% a6 x. ~$ T5 B+ E
7．鹽攝入超量。
! G3 |2 T% B9 P/ v# H/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P" n# H e9 Ntvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。7 \( w. S& f0 n5 J; a/ m! k
9 I/ p5 Y" o8 A+ b公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb+ j' f/ @+ E: B; A Y, E& Q# u
公仔箱論壇8 u+ d1 v. ?3 f4 f4 ^
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb) j9 u* s$ ~8 I$ V" t9 f
5.39.217.77:8898 \9 t0 _/ S2 |
|
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
