由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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. E( ^% d$ i; K, V$ `. J公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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: E. m& o6 ]; d+ p4 g# h1. 心脾血虛
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% ]7 }* L* C2 J% A- f3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛
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7 F. }6 }$ u6 n# w' e2 O3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb/ p7 X& ~1 {) @ p
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5 n. u B" @- zl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：$ N: l, D! g# w+ o
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, i5 x, J1 ^# E8 j( J% m1 [6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
* p8 O- \4 I( q4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 D% F& B {% l' ], X公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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* o- d3 i/ `* B! W/ J9 S% \ p" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C/ U- e: R7 E8 H+ O
# c# J' a( X0 i9 H日常保健方面：& p. A" r& f" ]5 V0 \
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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+ Q8 t. ^% K$ O' A% x8 s9 z% ^0 ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 Y9 X# y! B1 b8 j' `# K6 }6 ~0 u
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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4 ]! y P" X) d& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。" b8 q0 o$ @6 W7 n( E
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1 Q( N. d4 \/ r6 M7 s' c8 l8 u+ }5 ^ 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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