由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ U! N u' A; d5 d
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/ {) F2 N2 Z$ D1 N4 ll 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% } {& S+ _1 |8 b' I
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1. 心脾血虛
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7 c: T/ r6 F1 k0 U+ ?& s2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛5.39.217.77:8898* r) J% q5 D0 [, S0 _& @( v7 R* ]3 O
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 z1 m: I3 C- I; f2 H/ J% u
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。* b, o/ i4 Z7 u0 g% f: x7 t
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。$ h' ?4 k8 _: a( [& ?7 L
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；5.39.217.77:8898) t# ~, v3 z5 A9 W/ k! a) X
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! y% W+ \, c4 r" Q2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb+ P* e& e7 D, n
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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* E. X0 P, L5 |3 R' x5.39.217.77:8898 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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