* x2 f2 I! d" \" Z tvb now,tvbnow,bttvb n. C* {8 \0 v* B% q, `
1、蘆筍 5.39.217.77:8898& r5 c0 p: ^( [; h& W$ F1 ]. j
蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇$ L6 b0 G$ v* m
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I/ F% u4 J- w/ I; r. Y
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 F! o) X4 U- R0 K
2、茄子
) N; V1 m2 u; E: u5 e5.39.217.77:8898茄子阻止吸收脂肪作用
5 Y" }. v+ V. K8 x0 U3 K熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇2 Y' @8 `/ h m5 {; e$ J. u
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
' B; G( f( k, z: s公仔箱論壇3、雞肉 1 L- s9 o+ z+ t. w
雞肉熱量很低
& y; T1 B0 }% C+ u6 ktvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.77:88982 q; Y3 {/ {1 W
4、土豆 6 ?. ~! _$ T. J& \4 Y4 f
熱量：145cal/一個大薯
. {- F. U9 u! U4 r1 D2 G1 o5.39.217.77:8898水煮土豆最安全
1 j5 ?0 E4 B8 z% E& D' q3 y/ y食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
6 a W8 v$ t/ [' w2 q, c1 U3 V5、海鮮
+ ^8 d. ?* b, Z$ }5 l; D% d4 {: z海鮮是減肥女士首選
( j! e8 |7 E8 V3 m熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 | t+ g+ m7 m( L一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
- ~: X0 t% M% H' q( o5.39.217.77:88986、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G2 R: n3 `% {- z' S- X$ j
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb7 |) V" I8 ]! c' q X( h
熱量：232cal/一杯
- \, |2 ? q8 A8 g公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5.39.217.77:8898+ }) T) @6 g3 @4 N/ C. N
7、橙 公仔箱論壇8 S& y8 [9 n. A4 b: W! Q
橙多纖維又低卡
. z1 [" m, I. @- n. Q: }( t9 k# mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
0 _2 L7 P# K/ y' L. ]3 W* s7 t5.39.217.77:8898橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇$ S. D1 B1 M( t$ ?3 T
8、全麥包
* ?) q$ m: I7 _9 C+ ?: S B全麥包是麵包中最低熱量 5.39.217.77:88982 ]' ]" T4 x/ u# ?; c. a
熱量：65cal/一片
0 W/ I- Z" { T7 v% vtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
U; G2 ^/ c, I3 b3 D. Z9 ztvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb/ B }9 B) K5 u" j9 y
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb/ F* W; w; E% ?
熱量：132cal/一杯
% a* y" S3 o- ^3 c c; b7 ~外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇2 T) r3 N9 N: q' F
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb0 \* h/ Y' _( ]0 p9 a6 o
椰菜含豐富高纖維成分 - _/ }8 W* ]' g4 I f3 c! H: ]
熱量：40cal/一杯
) ]8 }4 Y( ], f* x+ ~tvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 