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1、蘆筍
* u1 @, d; s! @3 M蘆筍含豐富維他命A同C
8 X5 M6 e' b. b2 F2 Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 / t2 w/ t) D& i, i& J! f; O K
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
* h; e$ I1 x& g$ w. q2、茄子
, e2 ?1 L4 U. |- N9 k; h茄子阻止吸收脂肪作用 5.39.217.77:88981 v) R6 U: E1 W0 e5 H/ ^) i
熱量：19cal/半碗
6 w. ^- A9 C, u. u x8 @有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 4 K9 r5 |& `& {% {" B4 j
3、雞肉 5.39.217.77:88988 H+ e; n+ `+ C2 F* H
雞肉熱量很低
9 c% N' M& R* }( c, F雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
' H0 F/ r: d6 N9 E/ f0 F' gtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 - ^2 F* K: I7 W, e5 s* j) y: `; n5 o
熱量：145cal/一個大薯
. a, F$ n( r* L5.39.217.77:8898水煮土豆最安全
* K/ f" e8 s( G. G. |& U! |8 {tvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
. D+ C0 s5 u) F% h. p5.39.217.77:88985、海鮮
; |4 R' D/ l* P# `6 t, X海鮮是減肥女士首選 / D! V: |7 ?8 w2 u5 s
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
0 x$ Q: }% E6 u- @tvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.77:8898) t! H- D. a) H; R0 c6 u8 @+ t' j7 u
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 Y% L' P& X& l8 s5 B; s# n" N
扁豆可以加快身體的新陳代謝
0 a! n+ C1 \1 L2 f2 I( {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [1 e _/ l; E; v
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
8 z* h" v9 _- A; C+ n7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb/ W' n" n# a% h
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z4 Z, M2 u( n1 `9 f6 `" G8 A
熱量：50cal/一個
: a* p1 N' E3 o% q- s) N6 n3 B公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb O! H4 \& i. p/ j9 g
8、全麥包
W! }# E4 q+ N/ E2 a6 B7 }tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
- T7 q+ E) Y! f2 Y, ~熱量：65cal/一片 公仔箱論壇" l" w$ L/ C0 j$ @) z
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
" T1 _) X) I# |; Y公仔箱論壇9、燕麥片 2 [8 X4 b$ a4 ^ x2 d
燕麥片對推動消化系統很有功效
- ?+ U, W9 x1 C# L4 ?: R5 W熱量：132cal/一杯
) C0 W% R' D* y6 M* u9 o5 t: G9 [5.39.217.77:8898外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
1 d% a0 R0 j2 e8 otvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 d5 f* F' ^6 ^5 H& g2 p) s" b3 E3 {
椰菜含豐富高纖維成分
* U+ h, X* j9 S8 L$ \公仔箱論壇熱量：40cal/一杯 3 H4 Z' A8 n. |5 Z& Q
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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