有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。
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菠菜
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9 ]4 ?, @6 F+ X9 n5 i& L& z5.39.217.77:8898一、菠菜" y$ m+ c4 J$ `0 B+ N9 B8 v
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q7 m9 M, A$ v5 t7 Q$ w2 |. B
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' F7 y% n) H) x: T$ }+ t2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。公仔箱論壇4 f! ?3 H1 v, T% D/ R# G+ u6 }
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3 B2 p; w; a2 K. F* Q, A5.39.217.77:88983、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
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4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
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3 r- Y. n1 F$ g5 U& e" q5.39.217.77:88985、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: s# _8 ]/ U& V8 m
的人应该是有不小的帮助。
4 ?/ k9 N+ K9 J0 M F6 A( P0 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ V, t( T) j; d' Z; {
% m# @6 `5 |& K3 Ltvb now,tvbnow,bttvb6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W& ]8 j% h; E
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7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。: L1 l9 K! I i. g9 I
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西红柿. u H' |* @' G/ U# n
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二、西红柿% G8 C% j/ a! W; b' q
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
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6 \, r3 [2 l3 ] k- a& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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$ b- y/ H3 g& ]; ?5 p1 i0 B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- t e* o: t: z3 Q# k9 G7 \, ?& v; S0 e
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。5.39.217.77:88988 ^: u8 Y: z+ j Q8 K
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- P) {+ T3 U" i. w6 N5.39.217.77:88984、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。& v& i& {6 D: Z d1 H4 G
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土豆4 c& W& n- `: H% o( o( k- ?( l) o
! S) Y' P; @$ t; X3 {0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、土豆& _6 u& R, g7 m+ R. ?4 p
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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% b n$ j& r. I+ ?8 htvb now,tvbnow,bttvb2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
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6 }* \7 ?) `% b( W, T4 B; X3 H蘑菇
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6 o1 t% t$ Z) T9 l2 W" _3 gtvb now,tvbnow,bttvb四、蘑菇
/ K; b2 h2 }) P2 l公仔箱論壇1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。5.39.217.77:8898) m( A! \3 H2 o: m; s; ^
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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$ Q! {4 x* {. a; \! M( z6 f* f6 P5.39.217.77:88982、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。: a$ r: p0 _' I4 {* r, `( ]
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' x |8 H; d' q. c% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。; W5 m! L2 a/ r& Q
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大豆tvb now,tvbnow,bttvb( G7 |) x3 l5 `8 b7 J
9 _! q+ y( I( e: u' Z# F2 @五、大豆/ K: I$ M7 D6 W- `4 u% ^0 ?: T9 ?
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
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3 N2 I6 E& Y# {/ h; E公仔箱論壇2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
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3 \+ T+ B0 I- X- H4 V公仔箱論壇3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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