[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇- V) z( R& _) e8 Z, z1 W
1. 你經常傷風感冒嗎？
, P A3 B9 b" L& x z# O0 V公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
6 i8 _( F* L" P! s/ }9 \$ b2 U7 L5.39.217.77:88983. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. V5 N9 f4 m) X2 g
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 u8 F/ U- o5 w
5.你經常感到疲勞嗎？
: i* t$ Q2 \ e8 g& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒公仔箱論壇% ^( U" k, W7 x" N2 ^5 Z
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$ o4 w$ a4 K( A0 |* f! X3 M& D5.39.217.77:8898一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb* p: t# \# R C5 e s7 `
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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+ x1 s7 v. T3 [- U- D% q; k2 z. m公仔箱論壇．水果 （如奇異果）
" f. E6 t p# Ntvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜3 M, V+ A/ \' d' Z( t
．鮮榨果汁
% n, |- h) m9 R( @公仔箱論壇．雞湯連湯渣
5 N( p, c0 x/ J2 W5.39.217.77:88982. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb2 I! F) k! z) G L& i* ?* a
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇: x3 i7 p9 x. d6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v* L- R. t4 D: X1 q( l ~% y
3. 傷口癒合慢公仔箱論壇3 Z& g3 B" M( T" m* E% E0 Q
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" v- S& h/ U; ~9 ?# X8 A9 k當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
1 z5 r# l+ h7 m& _8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb3 V! }/ a* o' o1 N# W, O
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R s/ {4 X9 k7 K7 j
- 紅米公仔箱論壇& W! F: O6 v5 f0 t2 c; p
- 麥皮: b' F$ \" \" x; y
- 牛奶9 F, \+ Z [! S# ^6 J
- 肉類
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- 深綠色的蔬菜
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1 b: D7 J7 t1 L: I$ n富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：- b* b8 \ |6 ?" a! `
: n3 j5 k% a {- x- 奇異果
3 }6 t1 T- B8 D" |+ A7 }1 x/ k4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅% k+ ^+ }4 x4 c9 M& P" `
- 士多啤梨
: }- A' I% w3 n+ z! U; H$ `tvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花/ Y6 p$ r; B' v5 z% I! J: d6 \
- 甜椒
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4. 經常受感染+ M ^% p1 @8 G6 z, s
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. q _$ h0 d/ m1 K$ I4 i; q2 M如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb! I0 ?( f: d6 F3 n5 [. R
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
4 F. x0 Q0 D1 n/ c* ]．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }$ L1 i- e2 K1 w% P
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作" P5 e3 Q1 F% [; v L
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
" f: x) p& m: P& X- e* O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G! U3 s# t: @6 E3 C) `- h% ?0 o* v
& a) W S' ?* u+ k6 @6 h) F5.39.217.77:8898如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
0 ?& s; j, v9 j& u6 m公仔箱論壇5. 經常感到疲勞' U, ^: `! j2 d$ X0 L4 Q; r
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" T$ Q# e" t3 B9 X& Atvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.77:8898" a# T7 C6 u1 D9 h. o
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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& G; a8 Q/ h3 r9 O( p. ?tvb now,tvbnow,bttvb動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
g4 o9 E, Q& t5 G% g2 N公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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