[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
* {% {5 R. t5 }7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.77:8898/ `! Y! n$ T* Z8 `
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.77:8898! W& \; z" E2 B: n! v& E4 x
3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇9 d, [' }7 {8 {5 u: @4 E( a
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb4 D! ?6 h4 \2 a" H+ u! ~
5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇) M: ?" e6 \/ `# D0 y! K# _9 k& g
1. 經常傷風感冒5.39.217.77:8898$ J% ~" ], p4 ?3 J1 q6 j4 w
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
* q X- x2 m) K2 W) V5 q) a公仔箱論壇感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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/ L4 d! q+ z; C4 ?( P6 H6 j6 \5.39.217.77:8898．水果 （如奇異果）5 ?1 m, G( Q& h4 G2 U/ T' p
．蔬菜5.39.217.77:8898" H+ r+ S. z! f M* q0 ~
．鮮榨果汁5.39.217.77:8898* t" a2 l5 a, {5 j$ J
．雞湯連湯渣
) @) h* \# O0 v, W8 Z$ b公仔箱論壇2. 常有腸胃問題5.39.217.77:8898' @, h9 `; R& ~9 ^" Y
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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9 H6 A' b6 w, m i) J: {3. 傷口癒合慢公仔箱論壇0 u9 [9 T, I1 Q9 Y0 w
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
& d; ]- o7 U2 [6 _0 i% R2 Ktvb now,tvbnow,bttvb營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
9 g! Q- x$ v& h富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：, W4 W( L7 D) r$ |$ p1 j4 g: a
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- 紅米
* y3 H3 W% x2 `1 O, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥皮
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- 肉類. F) A" A9 ~' O/ k7 p/ }2 H2 N$ f
- 蛋
" k# e2 `8 d& |% E1 O3 C- 深綠色的蔬菜
" I% P1 T T3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 v/ y% k4 Z4 V9 Q富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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y) o; `$ M* L- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q+ Q0 r* `2 p7 L T w8 b* ~
- 士多啤梨3 j' e8 _# M9 S+ }8 h
- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb+ k3 Z- ^4 U1 w D9 s6 F' Q) P
- 甜椒
! w8 C( \, G' V- o' K公仔箱論壇- 苦瓜
0 s. X: G, m [/ I3 ]4. 經常受感染
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1 ]* j) z! | m- W% z* i$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @- a7 r& D6 \# [/ I5.39.217.77:8898如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：6 @ H0 n: W+ ? \; ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ o P& m M0 U- H. T' t% s
．一年內出現多於4次的耳朵感染
, M* h& m. J6 stvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎+ \* U7 N5 |6 Y8 u5 \3 r* [
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
; f9 w4 `8 \$ {. o! z4 {．一年內需要接受多於2個抗生素療程" _8 H6 m0 ]- _) s
+ Y* l0 `$ _+ E7 {& N" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x& A, H: F! b4 |. |9 a5.39.217.77:8898如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
p% Q2 s* M$ w# a' S+ X5. 經常感到疲勞5.39.217.77:8898" {7 h% o3 |+ c( L0 T
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6 @# o' O9 m$ u1 p公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
. s- F& {6 c/ b/ E公仔箱論壇改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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/ ]" D+ y4 j8 [7 V6 ]" ? `6 x+ T5.39.217.77:8898動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; Z* }+ ~1 v. L
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w n; J, E: I2 @
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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