[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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( i* I4 @8 t/ h2 i" [5.39.217.77:88981）熱氣
# d* x! c3 }, f# a$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; Y& G6 \ a# \! \! z
/ C( H7 i: C% f H5.39.217.77:8898症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
- O* P/ e- `/ p' x( \/ D6 W, Ttvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。- i" z' f: N3 B$ u, h
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熱氣推介茶療：
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7 l* t; T& P( n8 s# F$ J* X! l4 ^' T公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
2 c2 Z/ y2 T' N6 _' w" D材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚) I2 c0 ^$ X. E( ^6 Q
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。# G4 J9 q6 w3 E5 h& {
8 q1 A, Z( M1 H% z公仔箱論壇2）氣虛公仔箱論壇1 ]: p" F7 X; Q, n
3 K4 }4 J# C8 |. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 r; E8 ~6 Q. t* ^ g) ]5 K
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
. G& {! O8 K6 g3 n公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
1 `+ U& d) Z8 E$ ?: p氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o* O- M2 a( E1 N3 Z6 i/ a7 T
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火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* T& i6 p. i6 {5 Q( j4 @
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功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb) v: e, t6 M0 g2 n. Y% M8 Q
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.77:8898, A! K- d0 n9 |8 d/ Q+ a
做法：/ \$ k& T, _) J6 c: T) T
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
! [/ x+ `, I( x$ \$ l4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
2 X$ A3 J0 b% m0 P5 J9 d公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb. A, J! ?! ?1 _
2 p' P% i8 X8 k5 f+ T9 y4 X5 W5.39.217.77:88983）血虛
, t4 m/ s" [8 k; |$ k* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 O1 A; D: ^( S
2 l' Z9 s* q: W5 {& y6 R+ O; n2 K症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
9 [2 z( x, b$ s8 J4 k1 R平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。) }. P& S7 K# m5 g6 H
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
0 S6 y& A. O' r* J( r7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' k: r5 k9 H) c9 _
2 {0 ^1 c3 f K' mtvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z- E) x1 z. b4 L) R
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克* V5 z0 l2 P3 }, Q( n1 \
做法：
, \+ l* P# J1 i! l' Ktvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
9 N5 s# d' f$ j; q6 W5 d6 _8 l3 L5.39.217.77:8898• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
1 v) x$ F' h, R: T6 B5.39.217.77:8898• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
+ a. p) Z7 c; N6 ~) N) T# W; z5.39.217.77:8898• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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' u- S5 X" o/ L穴位按摩
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& S1 Y Z% E8 h' E/ X$ j" t" ptvb now,tvbnow,bttvb2 B, E% q* Z3 q4 l# u5 W$ [/ A8 b+ m
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1）天樞穴5.39.217.77:88989 U2 d7 s1 I1 n' ^
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. Q$ h7 j( A, L功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
; M2 d1 K8 ]" D6 X7 ?5.39.217.77:8898位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb0 c) \ E( I" Y! [
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇6 I; i. r4 r. c8 U
) s# p# [/ }% r+ \6 a- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）足三里穴
, G+ C# j1 W" n5 j5 G" d0 g9 U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! o" q& y, K" _( e1 ?1 d) H6 J
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
8 |( V; K ]* A2 _& K: U2 J. I位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處8 q, N- m6 ?& ^5 d: T
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D# x1 @. ^9 p0 H
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3）合谷穴
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功效：理氣通便
/ |9 V: L1 A) W- V8 ?0 K3 B) T6 H! |位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.77:8898) \/ d9 p5 Q$ k6 ~
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q6 Z5 c" f4 F6 @* Q
5 ^% f* U& b) x ?8 W! k( G! j4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb2 h3 m5 `/ L4 ?6 ?: v' S4 e
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$ b. A# c/ a, S. k: @5.39.217.77:8898功效：溫陽益氣，化濕通便
& D2 A/ D9 B1 t$ ^6 c* G2 b" ctvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋
- w; q8 C0 u# d6 j8 t4 P3 Z做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
0 f( @. v; j; L一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ l, ?0 k' z& p! S2 w/ ]% d
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* n4 c( i0 ?/ P% I* N
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二. 多飲水公仔箱論壇' I% }8 c' ]; K% A- a5 r: ?
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb# }) a% }7 u# T& N- ~2 H$ B" R
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb# g3 P" c1 G4 O l4 U% T
! j# y* i, I$ H& k; G四. 養成習慣公仔箱論壇/ x& k4 N* @% `( J" M' B
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇6 j0 N( \/ s7 `5 I+ ]5 j4 V
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五. 鍛鍊身體/ V* T/ c' W; Z" E" P1 [
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% P5 H7 a9 j3 m2 t$ S0 [多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。, g1 A' D' G6 _. ^+ q, z; y
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇1 ~) J+ |$ [ ?2 s
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9 v6 f9 ~% O8 X6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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